眠れないときの救世主!市販の睡眠サプリおすすめ3選はこれだ!

職場の人間関係で悩んでいて眠りが浅くなりがちで、昼間ぼんやりするようになってしまい購入しました。
半信半疑で飲み始めましたが、3日ほど飲んだところで、すとんと自然に眠りに落ちていて、朝までぐっすり目が覚めませんでした。
目覚めもよく、身体が軽くなり仕事にも集中できるようになりました。
価格も手頃なので続けていけそうです。

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最近寝付きが凄く悪くて、寝起きもしんどくて、年のせいかな？と、毎日思いながらも、睡眠薬は癖になりそうだし、少し抵抗があり何かサプリメントで摂取出来ないかと、頭を抱えながら、こちらを購入してみました。
気のもちようかもしれないですが、飲み始めてから、前より寝付きが良くなってきた気がします。
朝起きたときも、夜にちゃんと寝れるようになって、睡眠の質が上がったから、寝起きが前よりスッキリしてます。

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寝なきゃいけないのに寝れない！となると本当にストレスですよね。毎晩「寝れるかな？」と考えたり、日中眠たくて集中できなかったり。

 

本気で精神科や睡眠外来に行くことも考えていました。

(田舎すぎて専門病院がなかったので諦めましたが・・・)

 

当時は毎日「睡眠　できない」を検索していました(笑)

そこで出てくることは「とにかくやってみよう！」と思い、本当に色々と、試す日々・・・

食事を見直したり、走ってみたり、夜はテレビやスマホを控えたり、、、

 

「何をしても寝られない！」

「さすがに病院にいくのはちょっと・・・市販で何かないのかな？」

「これ以上何をしたらいいの？」

 

そんな5年前の私と同じように悩んでいるそこのあなた！

‘’睡眠サプリ‘’を試してみませんか？

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睡眠に必要な成分

トリプトファン

必須アミノ酸の１つで、セロトニンの原料となります。セロトニンが増えると、睡眠ホルモンであるメラトニンが増えます。

つまり、メラトニンを増やすためにはトリプトファンが必要となります！

トリプトファンは乳製品、大豆、肉、魚、玄米等様々な食品に含まれているため、比較的摂取が容易なアミノ酸です。

 

グリシン

体内で生成されるアミノ酸のひとつです。

グリシンを摂取すると、手足の血流が増加します。それにより熱を逃がし、体内部の体温が低くなることで睡眠の質を向上させます。

グリシンは水に溶けやすく、匂いが少ないため様々な食品に使われています。

 

テアニン

緑茶等から抽出されるアミノ酸。

ストレスに関わるホルモン（セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリン等）に作用したり、カフェインによる興奮を抑制し、良質な眠りをもたらす効果があります。

 

 

おすすめの市販サプリはこれだ！！

 

３．DAISO「休息サプリ」

 

 

 

 

 

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ダイソー公式アカウント(@daiso_official)がシェアした投稿 - 2019年 3月月8日午後3時59分PST

 

なんと！睡眠サプリが１００均で買えてしまうんです！

２０１９年３月に発売されたシリーズのひとつで、“テアニン”が１袋に５００ｍｇ配合されていて、1錠分で考えると２５ｍｇです。

ただ、一般的なサプリには２００ｍｇくらい配合されているものが多いです。

それを考えると少し含有量は少ないですが、１１０円で買えるのであれば十分な商品です。

 

 

２．ORIHIRO「快眠サプリ」

こちらもテアニンが含まれていて、朝の疲労感を軽減させてくれます。

特におすすめなのが、1回分の個包装になっているところ！

持ち運びがしやすく、さらに水なしでも飲むことができてしまいます。

 

 

１．DUEN合同会社「ナイトサプリ」

 

グリシン、テアニン、トリプトファンがすべて含まれており、このサプリだけで睡眠に必要なアミノ酸を補うことができます。

さらに、青りんごに似た香りで気持ちを落ち着かせたり、身体をぽかぽかと温める効果があるカモミールエキスも配合されていています。

古代エジプトで「太陽神での捧げ物」とされていたカモミールエキスは、ドイツのコミッションEという薬用植物の評論委員会で治療目的での使用が認められているエキスです。

 

まとめ