サプリメント

眠れないときの救世主!市販の睡眠サプリおすすめ3選はこれだ!

むにゃむにゃ・・・
後輩C子
星井
あれ?また眠たそう。どうしたの?
どうしても寝れなくて・・・
後輩C子
星井
まじか。
でもこの前、夜アニメみるのやめたら快眠できるようになったんじゃなかったっけ?
そうなんです!
でも最近またダメで・・・運動してみたり、朝もカーテンを開けてみてるんですけど。
後輩C子
星井
ありゃ。またアニメかよw
寝なきゃいけないと思いながらゴロゴロする時間、、、アニメを何話みれたか考えると悔しい!!
後輩C子
もう!これ以上どうしたらいいんですか!!!
後輩C子
星井
ちょっと落ち着いて!
星井
あ、それならサプリを使ってみるのはどう?
え?サプリですか?
後輩C子
星井
そうそう。
えー。サプリかぁ。
あんまり使ったことないけど、効くんですか?
後輩C子
星井
僕も学生の頃使ったことあるけど、ぐっすり寝られたよ!
いつも眠たくてしょうがない講義をしっかり聞いてみた案外面白くて(笑)
え、先輩、講義に集中してなかったんですか?
私には人の話ちゃんと聞けって言うくせにー!
後輩C子
星井
(あ、しまった!先輩の威厳が!)
星井
だ、大学生の頃の話ね!
ふーん・・・
後輩C子
星井
まあ、その話は置いといて。
でもサプリがきいたっていうのは本当だよ!/st-kaiwa1]

[st-kaiwa1]口コミもほら。

職場の人間関係で悩んでいて眠りが浅くなりがちで、昼間ぼんやりするようになってしまい購入しました。
半信半疑で飲み始めましたが、3日ほど飲んだところで、すとんと自然に眠りに落ちていて、朝までぐっすり目が覚めませんでした。
目覚めもよく、身体が軽くなり仕事にも集中できるようになりました。
価格も手頃なので続けていけそうです。

楽天市場公式サイト

 

最近寝付きが凄く悪くて、寝起きもしんどくて、年のせいかな?と、毎日思いながらも、睡眠薬は癖になりそうだし、少し抵抗があり何かサプリメントで摂取出来ないかと、頭を抱えながら、こちらを購入してみました。
気のもちようかもしれないですが、飲み始めてから、前より寝付きが良くなってきた気がします。
朝起きたときも、夜にちゃんと寝れるようになって、睡眠の質が上がったから、寝起きが前よりスッキリしてます。

楽天市場公式サイト

へえー。ちょっと気になるなあ。
あんまり考えてなかったけど、口コミがいいってちょっと信用できるかも!
後輩C子
星井
安心感って大事だよね!
でも僕はいろいろありすぎてわかんなくて。実は結局適当に買っちゃったんだ(笑)
そうなんですか!えー。サプリかぁ。
私はどうせならしっかり効くやつがいいなあ。
後輩C子
星井
そりゃそうだよね!
ちょっと一緒に調べてみようか!

 

寝なきゃいけないのに寝れない!となると本当にストレスですよね。毎晩「寝れるかな?」と考えたり、日中眠たくて集中できなかったり。

 

本気で精神科や睡眠外来に行くことも考えていました。

(田舎すぎて専門病院がなかったので諦めましたが・・・)

 

当時は毎日「睡眠 できない」を検索していました(笑)

そこで出てくることは「とにかくやってみよう!」と思い、本当に色々と、試す日々・・・

食事を見直したり、走ってみたり、夜はテレビやスマホを控えたり、、、

 

「何をしても寝られない!」

「さすがに病院にいくのはちょっと・・・市販で何かないのかな?」

「これ以上何をしたらいいの?」

 

そんな5年前の私と同じように悩んでいるそこのあなた!

‘’睡眠サプリ‘’を試してみませんか?

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睡眠に必要な成分

でもサプリの成分ってなにをとれば良いんですか?
後輩C子
星井
そうだねー。
まずは眠れないときに足りていない成分を知らないといけないね!
睡眠に必要な、補うべき成分ですね!
後輩C子
星井
そのとおり!
必要な成分は大きく3つあるみたい!


トリプトファン

必須アミノ酸の1つで、セロトニンの原料となります。セロトニンが増えると、睡眠ホルモンであるメラトニンが増えます。

つまり、メラトニンを増やすためにはトリプトファンが必要となります!

トリプトファンは乳製品、大豆、肉、魚、玄米等様々な食品に含まれているため、比較的摂取が容易なアミノ酸です。

 

グリシン

体内で生成されるアミノ酸のひとつです。

グリシンを摂取すると、手足の血流が増加します。それにより熱を逃がし、体内部の体温が低くなることで睡眠の質を向上させます。

リシンは水に溶けやすく、匂いが少ないため様々な食品に使われています。

 

テアニン

緑茶等から抽出されるアミノ酸。

ストレスに関わるホルモン(セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリン等)に作用したり、カフェインによる興奮を抑制し、良質な眠りをもたらす効果があります。

 

どれも結構食事で補えそうな感じだけど・・・
後輩C子
星井
バランスのとれた食事ができていればね。
いつもコンビニ弁当ばっかり食べてるみたいだけど?
ぎくっ
後輩C子
だって、一人暮らし初めてのでなかなか料理まで手がまわらなくて・・・
後輩C子
星井
まあわかるけどね。
お昼は特にコンビニで済ませてしまうことが多いですね。
後輩C子
星井
それじゃあなかなか必要な栄養はとれてなさそうだよね。
なにも言い返せない・・・
後輩C子
つまり、この3つが足りていないのでサプリで補ったほうがいいってことですね。
後輩C子
星井
そういうこと!
サプリなら手軽にとれるしね!
でもサプリっていっぱいあるけど、どれがいいんだろう・・・
通販でもあるけど、できたらお店で買えないかな?
後輩C子
星井
なんで?
睡眠に必要な、補うべき成分ですね!
後輩C子
星井
なんで?
定期購入が多いイメージで・・・
忘れっちゃってたくさん届いちゃうことがあるんです(笑)
後輩C子
星井
ちょっとズボラすぎないかw
とにかく!
必要な時に買えてすぐ使えた方がうれしいです!
後輩C子
星井
でも確かに!
ドラックストアやド●・キホーテで買えると助かるよね!

 

おすすめの市販サプリはこれだ!!

星井
今回は厳選して3つ紹介するよ。

 

3.DAISO「休息サプリ」
 
 
 
 
 
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なんと!睡眠サプリが100均で買えてしまうんです!

2019年3月に発売されたシリーズのひとつで、“テアニン”が1袋に500mg配合されていて、1錠分で考えると25mgです。

ただ、一般的なサプリには200mgくらい配合されているものが多いです。

それを考えると少し含有量は少ないですが、110円で買えるのであれば十分な商品です。

   
後輩C子
星井
   
   
後輩C子
星井
   

 

後輩
100均で買えるなら手軽でいいなあ。

先輩
20日分だから1日あたり約5.5円!?
これでぐっすり眠れたらコスパ最強だね!

 

2.ORIHIRO「快眠サプリ」

 

こちらもテアニンが含まれていて、朝の疲労感を軽減させてくれます。

特におすすめなのが、1回分の個包装になっているところ!

持ち運びがしやすく、さらに水なしでも飲むことができてしまいます。

 

星井
枕元に置いておけば、わざわざ水を取りにいかなくても飲めるね。
せっかく寝ようとしているときに布団から出たら目が覚めちゃうから助かるー!
後輩C子

 

1.DUEN合同会社「ナイトサプリ」

 

グリシン、テアニン、トリプトファンがすべて含まれており、このサプリだけで睡眠に必要なアミノ酸を補うことができます。

さらに、青りんごに似た香りで気持ちを落ち着かせたり、身体をぽかぽかと温める効果があるカモミールエキスも配合されていています。

古代エジプトで「太陽神での捧げ物」とされていたカモミールエキスは、ドイツのコミッションEという薬用植物の評論委員会で治療目的での使用が認められているエキスです。

 

星井
残念ながら、ドラッグストアには売ってないみたい。
でもネットショップで買えるって!
定期購買よりは断然買いやすいから嬉しい!
後輩C子

まとめ

ポイント

・睡眠に必要な成分はトリプトファン、テアニン、グリシンというアミノ酸。
・基本的に食事に含まれるが、足りていない分をサプリで補う必要あり。
・サプリは100均でも購入可能

よーし。早速今日から使ってみよー!
後輩C子
星井
今度こそゆっくり寝れるといいね。
じゃあ先輩。景気付けにラーメン食べに行きましょう!
後輩C子
星井
え?いいけど・・・
必要なアミノ酸はサプリでとるので安心ですね!
後輩C子
星井
サプリは補うものなんだけどなあ・・・
食生活の見直しも忘れないでね!
後輩C子

 

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