眠りにくいと思ってマットレスや眠る環境を変えてみたりしてもなかなか眠れない、眠れたとして朝起きたら肩から首の間がこっている、ひどいときには首が痛む・・・。
そんな朝ばかりでしたらいやになっちゃいますよね？
首や肩に症状が出るのであれば枕を見直してみてはどうでしょうか？
私も首や肩に違和感がある朝がよくあったのでマットレスを買い替えるときにすごく悩んで購入したんですが、一晩二晩と夜を過ごしたんですが首や肩の違和感が取れない朝を迎えていました。
マットレスは寝心地を確かめながらしっかり選んだので間違いないので枕を変えてみようと思ったんですが、しっくりくるものなかなか見つかりませんでした。
ところが意外なところで見つけちゃいました！
これを使うと朝の寝起きの首から肩にかけての違和感がなく、朝からスッキリすることができました。
それがタオルでつくる枕です。
これを使うとピッタリフィットして安定感があって眠りやすくなります。
間違いなくベストオブ枕です。
家にあるタオルを折りたたんだり、丸めたりするだけで、オーダーメイドの枕よりも高いフィット感が感じられることもありますが、すこしフワフワ感がなくて痛いなと感じる事がありタオルの生地には気を使いました。
タオル枕の作り方とは？
タオルで枕を作ってみましょう
step
1タオルを広げて、長い辺を半分にたたみます
step
2もう一回長い辺をたたみます
step
3長い辺を丸めていきます
以上です。
タオル版おしぼりのような形になりましたか？
完成です。簡単ですね。
普段使っている枕と比べてかなり低くなっているのは、弾力が無いからなんです。
タオル枕の使い方は？
出来たての枕に頭を乗せて…ではなくて、寝転がって布団と首に隙間が空くところに枕を入れてみてください。
どうですか？すごくいい感じにはまりませんか?
高さが高く感じるようなら丸め方を緩くするか、最後まで丸めずに残しておくようにすると調節できます。逆に低く感じるのであればタオルを一枚重ねるといいですね。
しっくりはまるようになれば朝までゆっくりおやすみなさい。
くるくる枕
上記で作った枕の形を首枕といいます。
こういう形だと、今まで後頭部を枕だけで支えていたものが、後頭部から首全体で支えるようになるので、肩こりや首が痛むといったことがかなり減ります。
そして、眠る姿勢も自然と良い姿勢になり睡眠自体の質を大きく向上しすごく良く眠れるようになります。
折りたたみタオル枕
くるくる枕以外にも作り方があるんです。
４つ折りにしたタオルを、頭を乗せる部分を残しておいて首の幅に合わせてZ字に折ります。
これで完成です。簡単すぎます。
高さの調節はZの部分を小さくジャバラのように折るなどの工夫をおねがいします。
仕上げに形が崩れないようにタオルをもう一枚上からかけて出来上がりです。
首枕と同じで後頭部から首全体で支えるようになるので、肩こりなどの症状が確実に減ります。
タオル枕のメリットは？デメリットは？
タオル枕がいくら良いといってもやはり悪い所ももちろんあります、物事の両方を知ることでさらに良いことが見えてきたりするものです。
メリット
・手軽で調整も納得できるまで行える
・いつでも清潔なものが使える
・持ち運びが容易
家にあるものを使うのでコストもかからない、毎日洗い替えが出来て清潔に使えます。
調節に慣れてきたら、旅先とかでも活用できるので、いつでもどこでも快適にねむれます。
デメリット
・型崩れしやすい
・硬い
タオルを折ったり丸めたりするだけなので寝返りをするだけで形が変わってしまう事があります。せっかく調節したのにと思うこともあるでしょう。
やはり枕とは違うので弾力がなく硬いと感じる事もあります。
タオル枕用のおすすめタオルは？
コストがかからないけれど、肌触りが良いものを使えばもっと寝心地の良いものになるので、タオルケットのようなフワフワのタオルの紹介です。
TITIROBA バスタオル 大判
価格 ￥2.848
フワッフワの肌触りで吸水性も抜群で速乾性も兼ね備えた完璧なタオル
値段も安くタオルケットにしても問題無いくらいの気持ちよさです。
ブルーム 今治タオル 認定 レオン バスタオル
価格 ￥4.710
高品質の証である、今治タオルブランド認定のタオルです。
今治は外せません。おすすめです。
タオルは硬いですがタオルを変えるという工夫で克服できる問題だと思います。
手頃だからこそ、こだわれるところがあります。これを機にバスタオルを少し買い足す、買い替えるきっかけにしてもいいでしょう。フワッフワなんで気持ちいいのは間違いないです。
まとめ
どうでしたか？少しは眠れそうですか？
タオル枕は本当に気持ちよくフィットしてくれるので枕で困っているのであれば試してみてください。
今の枕で十分だという方も試してみることをお勧めします。フィット感というのがすぐにわかります。
色んなことに挑戦して、自分に合う合わないを見つけることで次の睡眠に生かせると思います。
ネットで調べて終わりでなく実践することによって自分の力となり経験値として積み重ねられていきます。これはタオル枕だけでなく、勉強にしても仕事にしても通じることですよね？
ぜひ挑戦してみてくださいね。