横向き寝にお勧めのマットレスは?失敗しない選び方とは?

理沙(妻)
ねぇ、一希さん。寝方によってマットレスを変えるといいって本当?

星井
そうらしいよ。今日はそのことについて書いていこうか。

マットレスを変えるだけでも身体の不調が治ることもあります。

えっ!?そんなことってあるの?と思う方もいるかも知れません。

というのも私自身、このことを調べるまではマットレスが体に与える影響をあまり考えていませんでした。趣味の神社巡りも当時は腰痛が酷く、歩くこともつらく感じてしまい楽しさも半減してしまいます。私は営業職の仕事をしているのですが、外回りに長時間のデスクワーク、腰痛が本当に辛く仕事にも悪影響を及ぼすという悪循環に。

なので私は睡眠の質を変えるため、マットレスを変えたりと様々なことを試してみることに。当初はすごく柔らかいマットレスを選んでいたのですが、そのせいで腰も曲がってしまい余計に腰痛がひどくなってしまいました。

 

ですが今は腰痛も治り、なんだかより一層神社巡りも楽しくなったように感じます。あまりに楽しくて今度子ども達と神社巡りの旅行に連れて行こうと思ったのですが、妻に「楽しいのはあなただけ」と言われてしまい仕方なくこの旅行の計画は中止になってしまいました(泣)。

今、体の不調で悩んでいる方、意外とマットレスを変えるだけでも体の不調を軽減できるかも知れません。このまま不調が続くより、少しだけお付き合いいただいてあなたの体の不調の改善を少しでもお手伝い出来たら幸いです。

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横向きで寝ることによる体の影響

さて、皆さんは寝る時にどのよう体勢で寝ていますでしょうか?

「そんなの仰向けに決まっている」とか「私は横向きだよ」など。

あるいは「うつ伏せで寝る」、「いやいや俺なんか逆立ちで寝てるぜ」なんて方もいるかも知れませんね。さすがに逆立ちはなさそうですが(笑)そういう方もいらっしゃいましたらぜひ私に後でこっそり教えてくださいね。ちなみに私は横向きで寝ています。

少し話が逸れてしまいましたね。

人によって様々な寝方もあるのですが、今回は中でも意外に多いと言われている横向きで寝る方へのマットレスの選び方についてです。

これは余談なのですが、横向きで寝るというのは仰向けで寝るよりいびきをかきにくいそうです。確かに私自身、いびきをかいているのが分かるときは仰向けが多いような気がします。

ただそういうような良い点ばかりでなく、横向けで寝る方というのは自然と寝返りも多くなるそうです。

他にも横向きで寝る方の中には「肩が凝る」「胸が痛くなる」「背中が痛い」など様々な不調を起こしやすくもなるようです。それはなぜなのでしょうか?

横向きで寝る方で気をつけなければいけないのは綺麗な姿勢を保ちながら寝ること。

綺麗な姿勢を保つというのはつまり、背骨が真っすぐになっているいるの状態です。この綺麗な姿勢を保つというのは非常に重要でそれが出来ないと、体の1点に力が入ってしまいそれが体の不調となって表れる、つまり肩に力が入っていたら肩がこりやすくなったり、胸に力が入りすぎていると胸が苦しくなったりするというわけです。

ですが睡眠中は無意識のようなもの。意識的に体の姿勢を体の姿勢を直したりというのは難しいもの。「今、肩に力がはいりすぎてる。さあ直そう。」こんなこと自分が寝ている中で行うというのはなかなか出来ないですよね?そこで綺麗な姿勢を維持してくれる手助けとなるのがマットレスの役割となります。

マットレスを選ぶ際のポイントは?

体温分散の高いマットを選ぶ

体圧分散とは、読んで字の如く、体にかかる圧力を分散させること。先程もお伝えしましたように体の不調となって表れる原因の一つが身体の一点に力が入ってしまうことです。なので、体圧分散の高いマットレスを選び、なるべく一点に力を入れないようにさせるというわけです。

マットレスは硬すぎるものは避ける

横向けの人の場合、あまり硬すぎるマットレスを選ぶと圧迫を受けてしまい、背骨がまっすぐに保ちにくくなります。

体型によってもマットレスの選び方を変える

肥満体や痩せ型などによってもマットレスの選び方は変わってきます。同じマットレスを選んだとしても体型などによって効果は変わってきます。

寝返りのしやすいマットレスを選ぶ

横向きで寝る方はどうしても寝返りが多くなります。なので寝返りしやすいマットレスを選ぶことも重要です。

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マットレスを変えるデメリットは?

お金がかかる。

マットレスを変えるとなるとやはりお金がかかります。良いものを選ぶとなるとやはりお値段もそれなりになってきます。

自分にあったマットレスが分かりづらい。

サイトで調べても、店舗で実際に試しても使い続けないと効果はわかりません。私はたまたま丁度いいのが見つかったので良かったのですがマット選びで失敗するリスクもあります。

おすすめのマットレスは?

理沙(妻)
人によってもマットレスの選び方は変わってくるのね。今度はあなたのおすすめのマットレスを知りたいわ

じゃあ一つだけだけど紹介しようか。
私がお勧めしたいのは、TENPURのマットレス。体圧分散や寝返りの事なども考慮しているようなので、安心ですね。
お値段は多少高めかも知れませんが、身体の事を考えると出す価値はあるかもですね。

最後に

ここまで色々と書いてきましたが、効果は人によってやはり様々。同じような体型、同じ寝方の人が同じマットレスを選んだとしても効果は変わってくるのでは無いかと私は思っています。こればかりは個人差なのでどうしようもありません。ただただ、少しでも記事を読んでくださるあなたの体の不調が改善できるように、失敗するリスクが少しでも減るお手伝いが出来ていることを祈っています!

 

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