頸椎ヘルニアは枕で症状が改善される!?おすすめ枕3選とは?

毎日使用する枕。

途中で起きてしまう事や、起きてみたら、何か違和感がある。特に、首が痛い!首の後ろが張る感じがする。頭が痛い。などと、このような症状が出たことはありませんか?

 

実は私も朝起きたら、首の後ろ辺りが張って痛く、頭痛まで伴いました。寝ていた布団をよく確認してみると、枕がどこかへ動いてしまっていました。そのため、枕がない状態で寝ていた為、首が変な方向に曲がって寝ていた状態でした。私の場合は、寝相が悪いこともあり、枕がどこかへ動いてしまうことがしばしばあります。結局、夜中に目が覚めてしまい、首が痛くて、なかなか眠れない事もありました。

 

今までは全然枕は気にしておらず、寝相が悪かっただけだから仕方ないと諦めてしまっていました。ただ、ひどい時には首が痛く、ほとんど眠れなかったり、頭痛が伴ってくるようになってしまいました。

そこで、家族に相談したところ、なんと父が頸椎ヘルニアと診断されたばかりでした。父が医師にも言われたのが、実は枕が関係しているということだったのです。私の父の場合、枕なしで寝ていたので、症状は重く手足に痺れと痛みが出てしまっている状況でした。お試しでもと思い、枕を購入して使用してもらったところ、なんと!一晩で痛みと痺れがひいていました。

さらに、イビキがひどかったのですが、それもなくなり、今までにないくらいよく眠れたと絶賛していました。たった枕一つで、こんなにも快適な睡眠を得る事が出来たのです。

 

朝から首が痛くて、頭が痛いとイライラしてしまったり、仕事に支障が出てしまうのって、辛いですよね?さらに、症状がひどくなると、手足に痛みと痺れが出てしまい、日常生活がまともに出来なくなってしまうこともあります。誰か人の手を借りなくてはいけない状態になってしまったら!?と思っただけでも、ゾッとしますよね。

今回は、頸椎ヘルニアにおススメの枕を紹介していきたいと思います。

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頸椎ヘルニアとは?症状は?


画像引用:日本整形外科学会

背骨をつなぐクッションの役割をしているものが椎間板と言います。それが主に年齢を重ねることにより後方に飛び出すことによって起こります。30~50歳代に多く、悪い姿勢での仕事や、スポーツなどが原因になる事もあります。

 

症状としては、首や肩、腕に痛みや痺れが出たりします。例えば、箸が使いにくくなったり、ボタンがかけづらくなったりします。また、足がもつれやすく、転びやすくなる事もあります。

 

枕はどのように選べばいい?

理想では、寝ている時に首を動かさないで寝る事なんですが、実際は難しいですよね。私の場合なんて特に寝相が悪いので、まず無理でした。

簡単にやる方法としては、基本の枕の周りに布団や枕などを並べて、なるべく頭が動かないようにして寝る事も、何もしないよりは効果がありました!逆に、寝相が悪くて夜中に枕がどこかへ行ってしまい、首に負担がかかる姿勢になっていた時は、とても首が痛く、ひどい時は頭が痛いほどでした。

一番良い姿勢としては、首を高くして、後頭部を低くすること!首に隙間が空いてしまうような寝方だと、どこかに負担がかかってしまい、痛みの原因になります。

そこで、おすすめの枕があったので、紹介していきたいと思います。

 

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頸椎ヘルニアにおススメの枕3選!

頸椎ヘルニアにおすすめの様々な枕があるので、紹介していきますね。

 

Uadua 快眠まくら

 

800万粒高密度のメモリーフォーム粒子を採用しているので、最適な頭部姿勢を固定できます。コンパクトで携帯しやすく、自宅だけでなく、オフィス・飛行機・車内など様々な場所に適用します。また、腰枕や昼寝枕としても使用できます。抗菌、防ダニ、アレルギーを遠ざける性能もついています。洗い方は、手洗いだけでなく、家庭用洗濯機で丸洗い可能です。

サイズ:47×31×15.3cm 重さ:410g

 

実際、この枕を父にプレゼントして使用してもらったところ、かなり良く眠れ、いびきもかかないほどでした。手足の痺れが出現することも少なくなり、夜中起きる事もなくなったそうです。また、使用すればするほど、丁度良い硬さになっていくので、おすすめだと話していました。

 

Uadua 低反発まくら 

 

 

ベルベット生地になっており、手触りは繊細で柔らかく弾力があります。水分をよく吸収し、肌に刺激を与えません。スムーズなファスナーになっており、お手入れも簡単です。横向きでも仰向けで寝ても、頭と首をしっかり支え、負荷を分散してくれます。通気性も良く、寝ている間の汗を吸収・発散し、快適な睡眠環境を保ってくれます。

サイズ:48.5×31×10.8cm 重さ:0.6kg

 

FUKUYA(フクヤ) 快眠枕

 

頸椎の自然な曲線にそってつくられた人間工学設計の枕。好みで枕の高さを変えることが出来ます。低反発素材になっており、かかる力に応じて包み込む度合いが変化します。カバーは選択できますが、中身は洗濯出来ないので注意が必要です。購入後30日間以内に、返品・返金保証が付いており、開封・使用後にもかかわらず、全額返金というサービス付きです。

サイズ:50×30cm(高さ7-10cm、お好みで選べます) 重さ:600g

 

タオルでも出来る工夫とは?

なかなかすぐ枕を購入して変更するのが難しい方もいるかと思います。そこで、タオルでちょっとした工夫をするだけで、私も症状が改善されたので是非試してみて下さい。

 

まずは一晩、タオルなどで首を高く伸ばすイメージで、仰向けて寝てみて下さい。次に、徐々に自分好みの高さを変えていくと、不思議と朝起きた時の快適さが違います。ベストなポジションがあるはずので、是非見つけてみて下さい。

頸椎ヘルニアの症状を改善するおすすめ枕3選まとめ

まとめ
・頸椎ヘルニアとは椎間板が原因により痺れや痛みが出現する。
・首を高くし、後頭部が低くなるような枕を選ぶ!
・頸椎ヘルニアにおススメ枕3選!
・タオルでも代用が可能なのでお試しを!

 

寝相が悪くて枕や布団がどこかへ行ってしまい、起きたら自分の姿勢が・・なんてこと、ある人もいるかと思います。その時に、首や肩など身体のどこかが痛くなったりしてしまい、途中で起きてしまったり、朝起きたらスッキリしないこともありますよね。

たった枕一つで首や肩の痛みなどの症状が改善され、快眠出来たら、仕事もプライベートも充実してきますよ。あなたも、ちょっとした工夫や改善で今後の生活が変わってくると思いますので、是非参考にして下さいね!

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