それで、TVで肩こりや首の痛みがなくなるって言っていたタオル枕に変えてみたんですけど、逆に痛みがひどくなっちゃったんですよ!
それで、使い方が間違っていないか先輩に教えてもらおうと思って。
あなたは「タオル枕」をご存知ですか？
私は前にTVや雑誌などのメディアで見たことがあります。
一時期とても流行っていて、芸能人がタオル枕に頭を乗せて、「あ、何これ～、すごい楽～」とか言っていましたよね。
タオル枕を使えば、肩こり、首の痛み、頭痛などが治る!とよく見聞きしたのではないかと思います。
ですが、そんなタオル枕にもデメリットがあります。
そして、そのデメリットの対策をしないままでタオル枕を使うと肩こり、首の痛み、頭痛などの症状が治るどころか余計に悪化させることになってしまいます。
今回はタオル枕のデメリットとその対策を説明したいと思います。
タオル枕のメリットは?
じゃあ、なんでタオル枕は肩こりや首の痛みに良いんだと思う?
タオル生地で気持ちいいからですね!
タオル枕には当然ながら大きなメリットがあります。だからあんなにメディアで紹介されていたわけですしね。その最大のメリットは枕の高さを自分の身体に合わせて調整できることです！
枕の高い低いって、ものすごく気になりますよね?私は枕が低いと眠りが浅くなるのか、夜中に何度も起きてしまうので、枕の高さが合っていない!と感じたらバスタオルを枕に巻いて枕の高さを調整したりしています。
タオル枕はタオルを巻いて作るので、巻き方や巻く回数で簡単に高さを調節でき、自分だけにあった枕を作ることができます。そのため、寝ているときの身体への負担が少なくなり、肩こりや首の痛みから解放されるんです。
最近だと、安い枕でも高さ調節可能!の売り文句で枕が売っていますよね。でもそういう枕は変えれても1cm程度しか高さを変えることができません。
高さが変えれる枕でしかも安い!と私も買って使ったことがあるのですが、大元の高さが合っていなかったのか、全く使い物にならなかったことがあります。
タオル枕はそんなことはなく、高さを自由に変えることができるので、赤ちゃんから体の大きな外国人まで全ての人に合わせることができる枕とも言えるんです。
タオル枕のメリット
- 枕の高さを自分の身体に合わせて調整できる。
タオル枕は危険?そのデメリットは?
でもなんで僕には合わなかったんですか?
タオル枕は高さを自由に調整することができます。だからこそ、高さの調整がうまくいっていなかったときは、余計に身体に負担をかけることになり、肩こりや首の痛みを悪化させることになるんです!これが最大のデメリットです。
高さの調整もかなりシビアです。私の場合は高さを合わせては眠り、少しでも痛みがあれば、もう一度高さを調整するということを妥協せず行い、3日かかりました(笑)。
しかも、寝返りをするとタオル枕が崩れ、高さが変わることがあります。こうなったら、せっかく行った高さ調整も水の泡です。
私はタオル枕で眠り、朝起きたら、すさまじい首の痛みときれいにほどけたタオルを見て泣きそうになったことがあります。
また、タオルの素材、巻き方にもよりますが、タオル枕はあくまでタオルのため、頭を乗せた部分は凹んだままです。普通の枕のように復元したりはしません。タオル枕が凹んだ状態で高さが合っていなければ、結局肩こりや首の痛みがひどくなるんです。
タオル枕のデメリット
- 枕の高さの調整がシビアで、自分の身体に合っていなければ、症状が悪化する。
- 寝返りで枕が崩れる。
- 頭を乗せると枕の高さが変わり、戻らない。
デメリットは克服できる?
それにデメリットがメリットを帳消しにしているというか…。
タオル枕の高さは妥協せずに合わせるしかありません。高さの目安は、
身体に負担をかけない姿勢
- 仰向けに寝る場合は、ベッドから頭の角度15°程度で、顔が5°程度前に傾いている姿勢
- 横向きに寝る場合は、ベッドと背骨が平行になっている姿勢
仰向けに寝た場合 横向きに寝た場合
寝返りをした際に、この身体に負担をかけない姿勢になることを考え、この二つの姿勢に合った高さにすることをおすすめします。
私のおすすめの合わせ方は鏡や携帯のカメラを見ながら、これらの姿勢になるようにタオルを巻く回数を変えていくことです。少し低いかな?というくらいの高さがちょうどいいと思います。
寝返りで枕が崩れることの対策として、私はタオル枕の両端をゴムで止めてずれないようにしています。
ゴムを2重に締めることで、崩れにくくなるのでおすすめです。ゴムさえあれば簡単にできますしね。また、タオル枕を作る際、かなり固めにタオルを巻いていくと、枕があまり凹まないようになります。
ただし、タオル枕が固くなるので、固い枕では寝れないという人にはおすすめしません。
私がタオル枕を作るときはガッチガチになるくらい絞り込んで作ります。
そして最後に肌触りのいいタオルを巻いています。高さが変わってしまって、朝起きたときに肩こりや首の痛みに悩むのや嫌なので、少しでも気持ちよく寝れるようにと編み出した技です(笑)。
実際は満足とまではいかないでも、この最後に巻いた1枚がいい仕事をしてくれるので違和感なく眠りにつくことができるのでおすすめですよ。
デメリットの対策
- タオル枕の両端をゴムで止めてずれないようにする
- タオル枕を作る際、かなり固めにタオルと巻いていく
タオル枕は使える?
まずは高さをしっかりと合わせてみようと思います。
ところで先輩はタオル枕を使っているんですか?
タオル枕は高さを合わせ、その高さがずれないように対策すれば、普通の枕より優れた枕になります。ただし、私は毎日使うのは正直難しいと思っています。
それは、どんなに枕の高さを合わせ、その高さがずれないようにしても、使っていると長くても3日もすれば枕の高さがずれてしまうからです。私が寝返りが多いのかもしれませんが、1週間同じ高さにしておくことは難しいと思います。
そのため、私がおすすめしたい使い方は、
①泊りがけの出張などに持っていくことや、
②新しい枕を買うまでのつなぎとして使うことです。
普段使いではなく、特別な時にだけ使うイメージです。
数日であれば、枕の高さが変わることもありませんし、出先で身体に合わない枕を使って、肩こりや首の痛みを感じることもなくなります。それにタオルですからすぐに洗えていつも清潔ですし、普通の枕よりも小さいのでカバンにも入りますしね。
私はよく、泊りがけの旅行や仕事で出張に行くときにタオル枕を持っていきます。下手なホテルの枕より、快眠できるので、次の日もベストなパフォーマンスを発揮できますよ。家族旅行のときは張り切りすぎて理沙に怒られましたが(笑)。
このように、私は普段は自分の身体に合った枕を使い、特別な時はタオル枕を使うようにしています。
私が思うタオル枕のおすすめの使い方
- 泊りがけの出張などに持っていく
- 新しい枕を買うまでのつなぎとして使う
まとめ
僕はタオル枕を普段使いしてみようと思います。
毎日洗えるので、いつも清潔な枕で寝ることができそうですし、枕の高さ調整も慣れれば何とかなりそうですしね。
いかがでしたでしょうか?
タオル枕は使い方を間違えれば、肩こりや首の痛みなどの症状を悪化させてしまうので注意が必要です。ですが、枕の高さを自分の身体に合わせて、他のデメリットの対策を行えば、普通の枕よりも優れた枕となり、快眠を得ることができるはずです。
タオル枕のデメリットと対策
- 寝返りで枕が崩れる →タオル枕の両端をゴムで止めてずれないようにする
- 頭を乗せると枕の高さが変わり、戻らない →タオル枕を作る際、かなり固めにタオルと巻いていく
タオル枕を使いこなして、質の良い睡眠を得ましょう。