YouTubeの快眠音楽とは?快眠を促すおススメ動画3選!

あなたは睡眠の質に悩まされてはいませんか?

朝を迎えても疲れが全く抜けていない。寝つきが悪くて布団に入ってから何時間もかかる。思い出しただけでも、今日は眠れないかも・・・

そんな心配症で、優しい神経をお持ちの方はたくさんいらっしゃると思います。自分で言うのも恥ずかしいのですが、私も神経質で寝るのに苦労することが多いタイプの人間です。眠れないと、次の日の仕事なんて頭がボヤっとして集中力が皆無に等しい、車の運転をすれば事故になりそうなことも日常茶飯事でした。

この状況を重く見た私は、ふとネットでYouTubeで快眠BGMというものを発見します。

検索するとバイノーラル、ヘミシンク、自然音、クラシックなど様々な音楽のジャンルがあることを知るのですが、このジャンルが一体なんなのか分からないし、どんな効果があるのか謎に思っていました。そこで私は細かく調べ、自分のベストの音楽を発見することができました。

今回は、快眠BGMの種類が色々ある中でどの音楽がおススメなのかはもちろんのこと、快眠BGMのジャンルについて調べましたので是非参考にしてください!

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バイノーラルとは?

YouTubeなどで検索をすると、バイノーラル・ビートというワードを見かけます。イヤホン推奨などといったワードが動画タイトルになっていることもありますが、具体的にはいったい何なのでしょうか。

「バイノーラル・ビート」とは日本語で、「両耳性うなり」といいます。

私は実際にバイノーラル・ビートを体験したことがありますが、しばらく聞いていると脳の中がウネウネとマッサージされているような感覚になり、個人的には気持ちよく聞いていられました。その理由は右耳と左耳とで微妙に異なるHz(ヘルツ)音を聞かせ、その差によって瞑想状態などにみられるシータ波を誘発するといったものだからです。

しかし、このバイノーラル・ビートは効果を疑問視している学者もいるようで、効果に関しては賛否両論があり、実験結果も出ていますがこれといった正解が出ていないのが現実だそうです。効果に関しての正解は出ていないのですが、脳内のウネウネする感覚はなかなか体験した方もいないと思うので一度お試ししてみてはいかがでしょうか?

ヘミシンクとは?

 

ヘミシンクとはアメリカのロバート・モンローという超心理学者が開発した音響効果の事をいいます。このモンローが42歳の時に睡眠学習を研究していた際に、対外離脱を経験しそれを機にさらなる研究を行い生まれたのです。市販でCDも販売されているのですが、ぐっすり眠りたい。仕事の効率を上げる。など様々な種類が販売されています。

仕組みとしては、左右の耳に違う周波数を聞かせ、そのヘルツの差で効果を生むものなのですが、これだけの説明だとバイノーラル・ビートとよく似ていますよね。ちなみに私はこのヘミシンクを体験したのですが、

「効果があるのかな?」

くらいの実感しか湧きませんでした。効果を実感するには長い目で見ていく必要があるのか、ただ私が鈍い感性だっただけなのかもしれませんが(笑)今後も試していきたいと思っています。

 

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就寝前にオススメの音楽と注意点

就寝前に聞く音楽は、リラックス状態を作り上げるため副交感神経を優位にする必要があり、副交感神経を優位にするには、テンポがゆっくりで音数が少ない曲を選ぶことをおススメします。

 

その他にも、歌詞の無い音楽を選ぶことをオススメします。

これは、歌詞に含まれている意味などを考えてしまい余計に脳が覚醒してしまう恐れがあるからだそうです。音楽を聴く際なのですが、イヤホンをつけっぱなしで寝ることが無いように注意も必要です。正直、気持ちよくなったら寝てしまいそうな気もしますが、難聴の原因や耳の中にカビが繁殖し炎症を起こす場合もありますので十分配慮しながら使用をしてください。

オススメ動画3選

 

①リラックス効果ですぐに眠くなる魔法の音楽

この動画は約2時間のリラックスミュージックの動画です。

私もこの曲を試していますが、神秘的な曲調で聞いていると宙に浮いていくようなそんな気分になります。イメージとしては海の中のようなブルーな世界を想像してしまいます。

 

②【ヒーリング】洞窟を流れる川

 

こちらは自然音のミュージックです。山や田舎に行くと川の音で癒された事ってないですか?

この動画はその川の音をずーっと聞ける内容になっています。個人的にはこの動画は聞いていると頭の中で考えていることが流れて無心になれるような感覚になります。

 

 

③【リラックス脳波】 美しい雨の音 3時間

こちらも自然音のミュージックです。雨の音で癒される感覚って感じた事はあるでしょうか?

私も今まで、雨の音で癒されるという感覚は無かったのですが、個人的には雨の音を聞いていると、嫌なことが雨音で打ち消されていく感覚になります。

 

まとめ

まとめ
・バイノーラル・ビートは「両耳性うなり」といい効果は賛否両論ある
・ヘミシンクとは睡眠だけでなく仕事の効率化などの種類がある
・音楽を選ぶ際は歌詞無しのスローテンポな曲調が良い

 

快眠と音楽は切っても切れない関係ですよね。ただ色々あってどんなものを選べば良かったのか、少しは参考になりましたか?

音楽の種類や聞きなれないワードもちょっと知識があるだけで見方がだいぶ変わりますよね。皆さんもオススメの曲だけでないお気に入りのを見つけて素敵な快眠ライフを送ってください!

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