睡眠不足の救世主!?睡眠サポートサプリグリシンの効果とは!?

理沙(妻)
「最近寝ても疲れが取れなくて困ってるの。」

星井
「それは辛いよね・・・。睡眠がよく取れないと次の日に影響が出るからね。」

理沙(妻)
「何かいい方法はないのかなぁ?」

星井
「それじゃあ、グリシンを試してみたらどうかな?熟睡できるようになったっていう人が多いみたいだよ。」

理沙(妻)
「グリシンって聞いたことがある!でも、睡眠にどんな効果があるのかなぁ?」

星井
「じゃあ、グリシンについてちょっと調べていこうか。」

睡眠はしっかりとれていますか?

よく眠れない日があると次の日がつらいですよね。

毎日の睡眠がしっかりとれていないと日常生活に支障が出てきてしまいます。仕事に悪影響が出てきてしまい、信用関係にも悪影響が出てきてしまうかも!

私も睡眠がよくとれていなく、日々疲れが抜けていませんでした。そのせいで仕事中にミスをしてしまう事が多くなり、会社に迷惑をかけてしまう事もありました。

そんな私がグリシンを意識して摂取するようになってからは、夜中に起きることが少なくなり、熟睡感を得られるようになったのです。

よく眠れるようになったおかげで仕事のミスも少なくなり、上司からも「人が違うようだ」と言われるほど仕事をこなせるようになったのです(笑)

今では私にとって欠かせないグリシンですが、どんな特徴を持っているのでしょうか?

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そもそもグリシンって何?

グリシンはアミノ酸の一種。人間の体内で作ることができる非必須アミノ酸に分類されます。

特にエビやホタテ、カニなどの魚介類や牛肉・豚肉・鶏肉などの肉類に多く含まれています。

サプリでもグリシンのサプリは多く発売されています。

また、グリシンは水に溶けやすく、さまざまな用途で使用されています。胃液を抑える作用があるため胃腸薬の副原料にも使われています。他には菌を抑える静菌作用があるため、食品の日持ち向上剤・着色料・香料としても使われており、さらには金属を溶出しやすくする作用がある為、精密機器の研磨剤・洗浄剤としても使われています。

私たちの身近にグリシンが多く使われているのは驚きですよね。

私は胃腸が弱いので胃腸薬をよく飲みますが、成分を調べてみたらグリシンと書いてありました!今まで気づかなかったので、驚きです!

グリシンは睡眠にどんな効果があるの?

1.深部体温を下げて、入眠状態を整えてくれる。

体の中心部分の温度の事を深部体温といいます。

その深部体温が就寝時に下がってきていると良い睡眠がとれることが分かってきています。

グリシンは血管を拡げて血液の流れを増やすことにより、深部体温を下げて、良い睡眠をとる手助けをしてくれます。

2.ノンレム睡眠を増やしてくれる。

ノンレム睡眠とはぐっすり寝ている状態。

グリシンを摂取することによりノンレム睡眠の時間が増え、深い睡眠を得ることができます。

3.深い睡眠によって爽快な目覚めを実感できる。

ノンレム睡眠のなかでも質のいい「徐波睡眠」というものがあります。

そんな徐波睡眠もグリシンは増やしてくれることが分かっています。

徐波睡眠が良く取れることによって夜中目が覚めてしまうことや早く起きてしまうことが減り、熟睡感が得られるようになります。

私も徐波睡眠が増えたおかげか夜中に起きることが少なくなり、朝の寝起きがよくなりました!

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グリシンはどうやってとればいいの?

グリシンを摂取することによって、睡眠の質を高めることができます!グリシンは魚介類、肉類に多く含まれているので、それらを意識して摂取してみましょう。

しかし、忙しい日常の中でしっかり摂取出来ない方も多いと思います。

私もなかなか食品から摂取できずにいました。慢性的な睡眠不足があったのですが、意識してグリシンを摂取しようとしても忙しくて摂取できなかったのです。

しかし、サプリを利用することによって簡単にグリシンを摂取できるようになり、睡眠不足を解消することができました。

今では私の日常生活にとって欠かせない存在になっているグリシンサプリですが、そんなグリシンサプリの中でも私のおすすめを紹介したいと思います!

味の素「グリナ」

おそらく日本で一番有名なグリシンサプリではないでしょうか?

食品メーカー大手の「味の素」が販売している「グリナ」です。

味の素が販売しているということもあり、安心して使用することができると思います。

私の知人も「グリナ」を試してみたのですが、熟睡感が得られるようになって大変好評のようです。

どんなグリシンサプリがいいか迷ってしまった方は最初は「グリナ」を試してみてもいいかもしれませんね!

2.NOW Foods グリシン 1000mg

こちらは海外のサプリメーカー、「Now Foods」のグリシンサプリです。

特徴は海外サプリならではの成分量の多さ圧倒的にコスパが優れていること!

私はマルチビタミンサプリも摂取しています。

最初は日本のサプリを摂取していましたが、海外のサプリの成分量の多さとコスパの良さを体験してからは、サプリは海外サプリを使用しています。

グリシンサプリもその一つで、この「Now Foods」のグリシンサプリを愛用しています。

カプセルになっていますので、非常に簡単に摂取できるのでお勧めですよ!

まとめ

グリシンを摂取することによって良い睡眠がとれるようになります!

食べ物から上手に摂取できない場合は、グリシンサプリを試してみることをお勧めします。

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