アロマが快眠に導いてくれる?必見!寝室でおすすめのアロマとは?

あなたは寝室の香りに気をつかっていますか?

寝室は「寝る場所」です。

もちろんご自身のお好きな香りを使うのもよし。

でもその香り、心や神経を落ち着かせてくれる香りですか?

どんなに自分の好きな香りでもその香りが神経を興奮させる香りだとしたら、寝付きが悪くなります。

寝付きが悪くなるとお肌が荒れたり、クマができたり、疲れがとれない、仕事のパフォーマンスが下がるなどのトラブルを招いてしまいます。

寝る場所に適した香りを使うことで寝付きがよくなり、ぐっすり眠れたり、心や神経が落ち着きます。

すると、お肌の調子がどんどんよくなり毎朝お化粧をするのがとても楽しみになりました。

他にも朝起きたとき体が軽くなったり。

それほど睡眠は大事なものです。

快眠に導いてくれる香りについて詳しくみていきましょう。

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快眠とは?

快眠とは快適な睡眠。

快適な睡眠とはどういうことなんでしょうか?

快適な睡眠をするためには寝室の環境を整えることが最も大事なことの一つです。

あなたはどのような寝室で寝られていますか?その寝室でしっかりとリラックスできていますか?なかなか寝付けない場合は何が原因だと思いますか?

 

布団やベッドの寝心地

枕の寝心地

敷き布団の素材や質感

掛け布団素材や質感

部屋の明るさ

部屋の香り

部屋の温度

何を着て寝るか

寝室内の音

騒音はないか

誰と寝るのか

 

この中に寝付きを悪くさせている原因はありましたか?寝室の環境だけでもこれだけ多くの項目があります。

寝室の環境が整えば寝る準備ができるわけですから体が勝手におやすみモードに突入してくれます。

眠たいのに布団やベッドの寝心地が悪く、寝付きが悪くなるとしんどいですよね。寝不足になると仕事に集中できなくなったり、パフォーマンスが下がります。

私は敷き布団や掛け布団も気持ちいいものがいいです。
冬は起毛の敷き布団が、ふかふかして気持ちよくて大好きです。
それだけで幸せを感じます。

枕も自分に合ったものを使用しないと肩や、首が凝ったりします。
自分に合った枕だとぐっすり眠れたり、肩こりや首こりが改善されます。

自分にとって寝室の環境が整っていて、すぐに眠りにつけるのが快適な睡眠です!

 

それでは寝室の環境を整えるために何をすればいいのでしょうか?その方法の一つにアロマテラピーがあります。

アロマテラピーとは?

星井
はー、今日も外回り疲れたー。ベッドでゆっくりするかー。ん、なんだか部屋がとってもいい香りがするね。なにを使ったの?

理沙(妻)
気付いた?実はアロマを焚いているの。植物から採れた天然の香りだからとってもいい香りよね。

星井
アロマを焚いていたのか。いい香りだからとっても癒されるね。

理沙(妻)
そうでしょ!今日はラベンダーの香りを使っているの。ラベンダーにはリラックス効果があるのよ。最近お疲れ気味だって言ってたからリラックスできる香りを選んだの。

星井
これはラベンダーの香りなのか。他にもいろんな香りがあるの?

理沙(妻)
たくさんあるわよ。アロマに使われる天然の香りは精油エッセンシャルオイルって呼ばれんだけど、200種類以上もあるのよ。

星井
200種類も!?

理沙(妻)
ラベンダーならリラックス効果。他にも気分を上げる高揚作用や、肌を引き締める収斂作用、食欲を沸かせる食欲増進作用のある精油もあるのよ。

星井
アロマってそんなにたくさんの効果があるんだね。知らなかったなー。

理沙(妻)
効果や作用をちゃんと理解して生活の中に取り入れれば、快適な生活が送れるわよ。今日はラベンダーの香りにしたけど、他にも寝室で使うのにピッタリの香りがたくさんあるのよ。

星井
せっかくなら気分によっていろんな香りを試したいね。
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寝室の香りは何を使用するべき?

寝室は「寝る場所」なので興奮するような香りは避けるべきです。

寝る前に興奮するような香りを匂ってしまうと逆に目が冴えてしまいますので。

 

興奮作用のある香りには柑橘系や、ミントの香りが代表的です。

星井
柑橘の香りってとってもいい香りだけど、寝る前には不向きなんだね。

理沙(妻)
そうね、でも朝目覚めたときに使うのはぴったりの香りってことよね。

 

 

寝る前に精神を鎮めてくれる香りにはラベンダーやネロリ、ジャスミン、カモミールローマンなどがあります。

ラベンダー

心を落ち着かせる。溜まっていた感情を解き放つ。緊張をほぐし、不眠やイライラの解消。

 

ネロリ

心を落ち着かせる。安心感を与える。興奮と鎮静のバランスを整える効果があります。。

 

ジャスミン

不安や悩みを和らげる。心にゆとりがもてる。月経痛や月経前症候群にもいい。

カモミールローマン

落ち込みや不安を緩和。安心感と癒しを与える。緊張や不眠に効果的。月経トラブルやイライラにもいい。

理沙(妻)
私はこの中でも特にネロリの香りが好きなの。

星井
不安や悩みを和らげてくれるし、心にゆとりももてるんだね。

理沙(妻)
それだけじゃないの。アロマは心と体両方に働きかけてくれるの。心にゆとりをもてるだけじゃなくて、お肌に使えばアンチエイジング効果も期待できるの。女性にはとってもおすすめの香りよ。

星井
香りを焚くだけじゃなくて、肌にも使えるのか。

理沙(妻)
精油を直接肌に塗るのは皮膚刺激になるから、キャリアオイルっていうもので希釈して使うのよ!

星井
そんな使い方もできるんだね、知らなかった。

理沙(妻)
他にも精油はいろんな使い方ができるから見ていきましょう。

精油の使用方法は?

寝室で使う場合にはアロマディフューザーを使う方法があります。

 

これからの季節は暖房をつけたり、空気が乾燥したりするのでアロマ対応の加湿器がおすすめ。アロマ対応の加湿器を使えばいい香りとともに、部屋が加湿されるのでお肌も潤います。

 

【おすすめのアロマディフューザー】

ムーンライト加湿器 2,580円(税込)

 

月のライトで癒されながら、加湿機能で部屋も潤います。充電式で部屋のどこへでも持ち運び可能。

880mlの大容量。

 

アロマ対応なのでお好きな香りを使用してもよし、寝る前にラベンダーなどの心を落ち着かせるものを使うもよし。とってもおしゃれな加湿器。プレゼントにも最適ですね。

 

星井
アロマ対応の加湿器はいろんなお店で見かけるから知っていたよ。
リラックスできるようにライトも工夫してるものがあるんだね。

理沙(妻)
アロマディフューザーや、アロマ対応の加湿器を使わなくてもマグカップにお湯をはってそこに精油を入れて香りを広げる方法もあるわよ。

星井
わざわざディフューザーや加湿器を買わなくても手軽にできるんだね。

理沙(妻)
まだまだ身近に取り入れられる香りアイテムがたくさんあるわよ。

香りアイテム

精油を使ったアロマディフューザー以外にも香りアイテムはたくさんあります。

 

生活の木 ピロースプレー(ラベンダー)

 1,870円(税込)

 

寝る前に枕元にショッとスプレー。

ラベンダーの香りが心や神経を落ち着けてくれるのでリラックスした状態で眠りにつくことができます。

寝る前に自分のルーティンを作ると眠りに入りやすくなりますのでぜひ試してみてください。

 

パジャマを着る、部屋を真っ暗にする、アイマスクをする、といったルーティンを作るとそれをするだけで眠くなってくるんです!

 

ピロースプレーで毎日のルーティンを作ってみてはいかがですか?すると体が、この香りが匂ってきたからおやすみモードに切り替えないと!

 

というように入眠しやすい状態にもっていってくれます。

 

まずは試してみたい方!

30mlで990円の少し小さめサイズもあります!

おやすみ前のカモマイルブレンドティーバッグ

30tb 1,944円(税込)

1日の終わりにハーブティーを飲むなんてちょっぴり贅沢ですよね?それだけで幸せを感じられるんですよね。

 

今日もよく頑張りました、自分。

お疲れさま。

 

と自分を癒す時間も必要です。

 

 

寝る前に至福の一時。

リラックスすることで1日の疲れを忘れられますよ。

 

まずは30日試してみてください。

 

大容量の90tbで4,536円(税込)のティーバッグもあります。

 


 

バスビーズ (ラベンダー)

 

38~40度のぬるめのお湯に1時間ゆっくり浸かるのがおすすめ。

 

 

ゆっくりお湯に浸かることで血行がよくなります。

さらに、ラベンダーの香りでリラックス。

 

 

お風呂に入っている間から心や神経が落ち着くことで眠りにつきやすくなります。

 

他にも多くの香りアイテムがあります。

 

 

アロマディフューザー、入浴剤、スプレー、ハンドクリーム、ボディクリーム、香水、アイマスクなどご自身の使いやすいアイテムを取り入れてぐっすり快眠しましょう。

 

まとめ

まとめ
・快眠するためには寝室の環境が大事
・アロマを上手く取り入れリラックス
・自分のお気に入りの香りを見つける
・香りアイテムを取り入れる

星井
本当にたくさんの香りアイテムがあるんだね。

理沙(妻)
数えきれないくらいあるから自分に合うものを探すのも大変だけど、それがまた楽しかったりもするのよね。

星井
ラベンダーの香りが心地よくて眠くなってきたね。

理沙(妻)
早速ラベンダーの効果が出たのかしら。
明日も早いからもう寝ましょうか。

星井
おやすみ

理沙(妻)
おやすみなさい
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