あなたは自分に合った枕を使っていますか?

私は以前まで枕を置いているにもかかわらず、あまり寝心地がよくないせいか結局枕をよけて寝てしまっていました。これでは枕の意味がないですよね(´;ω;`)

このおかげで日に日に肩や首の痛みがひどくなってきました。

怖くなって調べてみると、枕を使わなかったり、自分に合わない枕を使うと顔がむくんでしまったり、瞼が腫れてしまうことを知りました。自分がこうなっていたと思うと恐ろしかったです。(゚д゚ノ)ノ ヒィィ!!

こうして私は自分に合った枕を探そうと決めました。

固さ、素材,大きさ…         

 

分からん!!

そうなんですよ。枕ってどうやって選べばいいのかなかなかわかりづらいんですよ。実際にお店の枕を使ってみるわけにはいかないですしね。当時は枕を探すのが大変でした寝具店をたくさん回って、プロの意見を聞いて回ってました。

そして自分にピッタリな枕を選ぶことができました。

 

そのおかげで肩や首の凝りも改善し、目覚めもよくなりました。

私の睡眠の質は一気に高まり、次の日の仕事に身が入るようになりました。部長からも「急に仕事ができるようになったな」と褒められ、いいこと尽くしです。(^▽^)

妻からもなんだか姿勢がよくなったと言われました。

今回は私が調べた枕の選び方を伝授します。是非参考にしてください。

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どれくらいのサイズがいいの?

星井
あの~自分に合う枕を探しているのですが何を重視すればいいのでしょうか。

寝具販売店員
枕ですか…そうですね。
ではまずは大きさから決めていきましょうか

星井
大きさですか…頭のサイズってそんな変わりますか?

寝具販売店員
頭や体の大きさもそうなんですが、例えばホテルのような大きい枕が心地いいと思ったことがないですか?
大きさだけでもいろんな用途があるんです。下にまとめておきますね。
大きさ 特徴
29×40 子供用、一般的なジュニアサイズの枕カバーのサイズ
35×55 一般的に一回り小さいサイズ、女性や子供におすすめ
43×63 一般的なサイズ
50×70 一回り大きなサイズ、体の大きな人におすすめ、ホテルでよく使われている
43×120

横に長いタイプの枕、寝返りをたくさんする人におすすめ

星井
なるほど!
大きさだけでもいろんな意味があるんですね。
ホテルの枕って包まれた気持ちに慣れて気持ちいいですよね。

寝具販売店員
そうなんですよ。寝返りをたくさんうつ方のための大きさもあるのでぜひ自分に合う大きさを探してみてくださいね。

素材は何がいいの?

星井
大きさはとりあえず決めたのですが、他には何を重視すればいいのでしょうか?

寝具販売店員
次は素材についてみてみましょう。
素材によって固さ、効果、通気性、手入れ方法が変わってきます。
こちらについても下にまとめてみました。

低反発

体重や体温により体や頭にフィットします。適度な弾力性を持っています。ただ気温によって形が変わりやすいです。

寝具販売店員
つまり頭の形に枕が合わせてくれるので、あまり考える必要がないということですね。枕の安定性が必要な人におすすめです。

フェザー

フェザー

フェザーとは羽毛のことです。柔らかく、また温かく、通気性に優れています。肩こりにも効果があります。

寝具販売店員
この素材の枕は女性に人気です。
ですので女性にプレゼントなんてしたら素敵ですよね。

星井
なるほど
奥さんにプレゼントしてみようかな…

そばがら

そばがら

通気性・放熱性に優れた天然素材です。清涼感があり、涼しげな枕です。ただ、使い古していくと粉が出てくる場合もあります。

寝具販売店員
厚くて枕が蒸れてしまったらすぐに臭くなってしまいますよね。季節によって枕を変えるのも一つのポイントです!!

ビーズ・パイプ

ビーズ

通気性がよく、虫食いの心配がありません。ただ、吸湿性がない点には注意が必要です。

星井
なるほど!
友人がアレルギー対策のためにこの素材にしたと言ってたのを思い出しました。

寝具販売店員
そうですね。
どうしても羽毛とかだとくしゃみが止まらないという方もいらっしゃるのでそういう方にはこれを勧めています。

ウレタン

適度な弾力で頭をしっかり支えてくれるのが特徴です。固すぎることはないのに耐久性にも優れています。

寝具販売店員
寝返りをしても枕の形状が変わりにくいので疲れにくいです。ので寝返りをたくさんする方にはお勧めです!!

ポリエステル綿

柔らかく、弾力性に富んだ枕です。保温性もあり、頭を包み込んでくれます。

寝具販売店員
ふわふわとしており、ホテルなんかによく置いてあるのをイメージしてもらうといいと思います。

星井
なるほど参考になります。

寝具販売店員
手入れの仕方や固さについてまとめたので参考にしてくださいね。
固さ 手入れ方法
低反発 柔らかめ 陰干し
フェザー 柔らかめ 陰干し
そばがら 固め 天日干し
ビーズ・パイプ 固め 水洗い
ウレタン 柔らかめ 水洗い
ポリエステル綿 固め

陰干し

寝具販売店員
固さはあくまで一例ですので自分で触ってみることも大事ですよ。
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どれくらいの高さがいいの?

星井
他に注意点がありますか?

寝具販売店員
最後は高さですね。これによって首や肩の凝りにもろに響くのでしっかり見極めることが大切です。

星井
高さはどのように決めればいいのでしょうか

寝具販売店員
そうですね
一般的には自分の経験から好きな高さを選べばいいです。
主に男性は高く、女性は低い枕を好みます。
またガタイのいい人は高め、細身の人は低めなど体系によってもおすすめの高さがあります。

星井
自分に合った枕が見つかったような気がしました。
ありがとうございます。

まとめ

こんなわけで私は自分に合った新しい枕を手に入れることができました。この新しい枕のおかげで首や肩の凝りが治り、自分の中での枕の概念が大きく変わりました。

私もパソコンを使う仕事をしていますからとても助かるんですよね。肩が凝って疲れた顔をしている人より、背筋が伸びた人の方が印象もいいですしね。

もっと早くこのことを知ってればよかったです。是非家族にはそれぞれに合った枕をプレゼントしようと思います。

眠りが変わり、人生が変わったといっても過言ではありません。

ちゃんと寝たのに肩や首の凝りがひどい人、姿勢が悪いと指摘される人、その原因は枕があっていないからかもしれないですよ。

是非この記事を参考にしてください。

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