タオルで作る枕はアリ!?タオル枕を使って肩こりを改善しよう!

あなたは今どのような枕を使って寝ていますか?

その枕の寝心地は?
首への負担を感じていませんか?

朝起きたら首や肩が痛い…
肩こりが治らない…

それはもしかして、今お使いの枕が原因の一つかもしれません。
自分に合っていない枕を使っていると肩こりなどの症状を悪化させることになるのです。

星井
最近首から肩にかけて「こり」や「痛み」がひどくてさ…。
しっかり睡眠をとって体を休めてるつもりなんだけど、朝起きたときすでに首や肩が痛いんだよ(T_T)

理沙(妻)
首や肩のこりって辛いわよね。
頭痛や吐き気なんかも引き起こすしね。

星井
そうなんだよ。
仕事でパソコン使うことが多いから、肩こってるとつらいんだ。
画面見るだけで気分が悪くなっちゃって…。
肩こりがひどくなると、理沙の言うように頭痛・吐き気・めまいなどの症状が表れます。
その状態で放置しておくと、仕事にも、またプライベートの時間にも支障を与えかねません。早めの対処及び改善策を行うことが必要です。
対処法の一つとしておすすめなのが「タオルで作る枕」の使用です。

理沙(妻)
最近いろんなメディアで話題なんだけど…
「タオル枕」試してみない?

星井
タオル枕?

理沙(妻)
そう!
家にあるタオルを使って、自分に合った枕を作るの。
寝つきが良くなるうえに、肩こりにも効果があるって話よ。

星井
ホント!?
じゃあ今夜作って使ってみるよ!
早速対処法を実践してみました!
~タオル枕を使用して数日が経過~

星井
いや~驚いた!
タオル枕を使ってからというもの、すっかり首の痛みがなくなり、肩こりも随分と良くなったよ。

理沙(妻)
すごいわねぇ!こんなに早く効果が出るなんて♪

星井
教えてもらって助かった~。
おかげでパソコン作業も楽にできるようになったよ。ありがとう♪
どうやら随分改善されたようですね。よかったです(^^♪
これから、タオル枕を使用することで得られる効果や作る際のポイントなどをお話ししたいと思います。
ここまでの記事を読んで、「もしかしたら自分も…」と不安になった方もいらっしゃるんじゃないかと思います。
ぜひ、この後も読み進めてご参考にしていただけたら嬉しいです!
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枕が私たちに与える影響は?

市販されているごく普通の枕。

↓こんなやつです

 こういった枕を何気なく頭の下に敷いてご使用でされている方が多いのではないかと思います。

 普段あまり気にせずに使っておられると思いますが、ここで質問です。

「その枕はあなたに合っていますか?」

 枕が私たちに与える影響は大きく、適切でない枕の使用により次のような症状に見舞われる可能性があります。

  • 首痛
  • 肩こり
  • 頭痛
  • いびき

 あなたもこの中の一つは思い当たるのではないでしょうか?

タオル枕とは?

今お話しした症状を改善するのに重要になってくるのが「枕」の存在です。

自分に合った枕…形状や硬さ・肌触りなど寝心地に関するものも大切ですが、ここで重要視したいのは高さです。

 タオル枕とは、家にあるバスタオルなどを使って作るお手軽な枕です。費用も掛からないし洗濯などのアフターケアが容易であることも皆さんに人気のある理由なのですが最大の魅力は、微妙な高さの調節が可能なことです。

タオル枕を使って改善しよう!

体格や首の形状は人それぞれ違います。

タオル枕は微妙な高さ調節が可能ですから、その人にとっての最適な高さの枕を作って使用することができます。

  高さの合った枕を使用することにより、首周辺の筋肉が受けるストレスを軽減し、首痛・肩こりを改善します。すると、それにより引き起こされていた頭痛も和らぎます。

 さらに、適度に頚椎を支えることにより気道を確保してくれるのでいびきの軽減にもつながります。

星井
次々と連鎖的に改善していくなんてすごいなぁ!しかもお手軽に試せるっていうのがいいんだよね♪

こんな人にもおすすめしたい!

ストレートネックの人

新たな現代病として懸念されている「ストレートネック」と言われる症状があります。これも肩こりを引き起こす要因の一つです。

本来、頭部の荷重を分散させバランスよく支えるために湾曲しているべき頚椎が、まっすぐになっている状態のことを言います。こうなると、ダイレクトに頚椎また首周辺の筋肉へ負荷がかかり首や肩の痛み・こりにつながります。

パソコンやスマホなどを操作するときの姿勢はどうしても猫背になりがちです。こうした悪い姿勢での作業を長時間、習慣的に行っていることがストレートネックになる原因です。現代に生きる私たちにとって、インターネットは日常生活のあらゆる場面で欠かせないものになりました。

なかでも、スマートフォンやタブレットなどの携帯端末はお手軽にインターネットサービスを利用できる非常に便利な道具です。

その手軽さ・便利さ故に、必要以上に携帯端末を使用する方が多く、それに比例してストレートネックに悩まされている方が増えているようです。

 

ほら、ここにもスマホ使用過多の人が…

 

理沙(妻)
あなた最近スマホいじりすぎじゃない?
家にいるとき、ずっと触ってるじゃない!
そんな猫背の姿勢で長時間操作してれば首や肩も痛くなるわよ…

星井
いや~、ちょっと空いた時間があるとついゲームしちゃうんだよね。
手持無沙汰っていうか、もう癖になってるって感じ(^^;
スマホ持ってないと何か不安な気持ちになるんだよね。

理沙(妻)
あなたもしかして「ストレートネック」になってるんじゃない?
ちょっとセルフチェックしてみてよ!

星井
いいよ!
(ストレートネックなもんか!)
~セルフチェック中~

星井
うわっ!?
これって…

理沙(妻)
…ストレートネックだね…
(冷ややかな目)

星井
…ガーン Σ(゚Д゚)…
ストレートネックのセルフチェック!
① 壁に背を向け、垂直に立ちます。
② かかとと背中を壁につけます。
③ 顎を引きます。

ここで、後頭部が壁から離れたらストレートネックの可能性が大きいです(^^;

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タオル枕を作ってみよう

タオル枕の作り方をご紹介したいと思います。
文章ではわかりにくいと思われるかもしれませんので動画を見ながら作ってみましょう!

うまく作れましたか?

いろいろ試しながら調節し、自分にぴったりの高さを見つけましょう。そして使った人しかわからないその効果を実感してください。

まとめ

最後にタオル枕のメリット・デメリットを簡単にまとめておきます。

タオル枕のメリット
・自分に最適な高さへ調節が可能
・費用が掛からず手軽に試すことができる
・洗濯(丸洗い)ができる
タオル枕のデメリット
・睡眠中に型崩れすることが多い
・タオル事態に弾力性がないため固く感じる
・復元力がないため、毎回たたみなおすなどのメンテナンスが必要
型崩れに関しては、ゴムを使って固定するなどして工夫すれば対処可能です。肌触りの良いタオルを使う、数枚重ねてボリュームを出すなどいろいろ工夫して自分好みの枕を作ってみましょう。
常にたたみなおしたり、新しいタオルに交換したりと、作る過程での手間はかかりますが、それ以上のメリットが期待できますので、もし今お使いの枕がしっくりこない場合や朝起きたら首・肩に痛みがある方は一度タオル枕の使用を検討されてみてはいかがですか?
自分に最適な高さの枕を作って正しく使用してみてください。
翌朝目が覚めたとき、首・肩の痛みから解放され、すがすがしい朝が訪れるかもしれませんよ(^^)
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