マットレスが引き起こす⁉︎腰痛や肩こりを悪化させる原因とは?

朝起きた時に腰痛や肩こりが酷くなった経験はありますか?

私は、腰痛と肩こりの痛みで目覚めることがしばしば。朝起きると痛みが酷くなっていました。

もうそうなると大変です。肩こりが酷くなると頭痛が!そんな時に、妻の怒鳴り声が聞こえると頭にドカーンと激痛。”もう大きな声は出さないで!”と必須に訴えます。もう一つの悩みが腰痛。腰痛が悪化すると足が痺れ、触っても何にも感じなくなっちゃうんです。睡眠不足も続き、仕事へのやる気が出ませんでした。

そしてある朝会社先輩に

星井の先輩
星井、大丈夫か?お前、朝からドヨーンとしてるなぁ!

星井
はっはい。大丈夫です、先輩!

星井の先輩
お前、マットレスに詳しいか?最近、うちのマットレス、変な音がするんだけど… 何でかわかるか?

星井
いやー… ちょっと待ってください!今、調べてみますよ。

 

調べてみると…もしかして、先輩のマットレスって寿命が原因なのかなぁ?えっ、何これ?これって僕のマットレスに似てない?寿命のサインに当てはまるのです!

その日会社が終わって、自宅に即行帰りました。カバンを玄関に投げ捨て、寝室へ駆け込み、自分のマットレスを見たのです。これだ!肩と腰のあたりがへこんでいる!

翌日、新しいマットレスに買い替えました。

一希
いやー、生きかえった!

全然寝心地が違う!朝、パッと起きれる!あんなに痛みが酷かった腰痛や肩こりが少しずつ良くなっているじゃないですか!

 

肩こりや腰痛が酷くて悩んでいる方、ひょっとして、私のようにマットレスが原因かも?是非参考にしてみて下さい!

 

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マットレスの寿命ってどのくらい?

一般的にマットレスの寿命は長くて10年です。

例えば、1日8時間睡眠をする人は、1日の約3分の1は睡眠時間です。同じマットレスを毎日10年間も使い続けらた、マットレスがへたるのも納得ですよね⁉︎

ちなみにホテルのマットレスは8年〜10年で買い替えているそうです。

ただ、マットレスの素材や普段からの手入れ次第で寿命期間は変わってきます。あくまでも目安として覚えておいて下さい!

マットレス買い替えのサインは?

チェック1 マットレスの中央部のへこみ

脊柱はS字に湾曲しています。仰向けに寝た時、マットレスに1番負荷がかかるのがお尻の部分です。はじめにお尻の部分からへこんできます。

チェック2 マットレスからきしむ音が聞こえる

マットレスからきしむ音が聞こえたら、中のマットレスをが古くなっているか、中のスプリングが曲がっているサインです。

チェック3 スプリングが当たる感覚がする

マットレスの表面部分がヘタってくるとスプリングが当たる感触があります。

 

腰痛や肩こりが悪化?マットレスの関係とは?

私の場合は、マットレスの寿命切れでした。が、他にもあるんです!腰痛や肩こりを引き起こす可能性が⁉︎

腰痛や肩こりとマットレスの関係は3つ!

  • 寝返り
  • 体圧分散
  • 寝姿勢

 

寝返り

人は寝ている間に寝返りを20回くらいします。

寝ている間、寝返りをどのくらいしているのか?多いか少ないか?って自分ではわからないですよね。横に寝ている人がいたらまだしも…

ちなみに私の場合は、腰痛や肩こりで悩んでいた時、よく妻が心配して言っていました!

理沙
一希さん、夜中に何回もぶつかってきたけど、悪い夢でも見てたの?

一希
ほんと⁉︎それはごめん…
寝返りが少ないと血行が悪くなって、筋肉が硬直してしまいます。起きた時に肩こりや腰痛の痛みを感じたら要注意です。逆に寝返りが多い時は、浅い眠りになりがちなのです。

程よい回数の寝返りは、筋肉の血流をよくしてくれるので、腰痛や肩こりを回避します

 

体圧分散

私の友人のフランス人は大の日本好き!パリの自宅には、FUTON(フトン)があります。フランスでは、“日本のFUTON’と呼ばれています。

私がパリに行った時、友人の家に泊めさせてもらいました。パリでも日本のフカフカの布団で眠れる!と、めちゃくちゃ楽しみにしていました。実物を見てびっくり!えっ、何これ?これが、フランスのFUTON⁉︎体育館にあった跳び箱のマットレスじゃないですか‼︎

そうです。フランスのFUTONは、まさにあの跳び箱のマットレスみたいなのです。体圧分散なんて全く考えられていません!

私が翌朝どうだったのか?言わなくても皆さん想像できたと思います。

寝ている時、体圧がかかった肩や腰の辺りの血行が悪くなり痛みの原因になります。体圧分散のマットレスは、こうした部分に集中する体圧を分散してくれます。

 

寝姿勢

こんな姿勢で寝ていませんか?

横向きで寝る時に床についていない方の足が前に出て、身体をねじって寝ている。骨盤が歪んで腰痛が悪化します!

肩を丸めて寝ている。硬直して肩凝りが悪化します!

理想的な寝姿勢とはかけはれた寝かたです。

理想的な寝姿勢は、立った時のような背骨のS字カーブが描かれた状態です。

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肩こり・腰痛の解消するおすすめマットレスとは?

 

MOTTON(モットン) 

 

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メリット
・日本人の身体を知り尽くして作られたマットレス

・硬さがソフト・レギュラー・ハードと3種類あるので、自分に合ったタイプのものを選べる

・90日間の交換・返品保証付き ※合わない時は、返品可能。但し、硬さが合わない時は、返品保証期間の90日以内であれば、交換可能(但し、送料3980円自己負担)

デメリット

・ネットを中心に販売しているので事前に試せない

 

雲のやすらぎプレミアム

 

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メリット
・17センチの厚みのある敷布団と高反発マが合体したマットレス

・まさに寝心地は雲のやすらぎ!柔らかいけどしっかり支えられている感じがする

デメリット
・ネット販売(公式サイト 楽天 ヤフー)のみなので事前に試せない

・結構重い!シングルサイズで重さ7,5キロ 

・敷布団として使用を考える方は、畳んでも結構大きいので場所をとる

 

マニフレックス

 

リサイクルが難しいスプリング用の金属を使用しない!処分に困るプラスチックを使用しない イタリアのマットレス!

星井の友人
ブラボー! エコマットレス!

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価格 30,250円から440,000円 

腰痛で悩んでいる方は、しっかりりしたウレタンとソフトなウレタンとの2層のマットレス『モデルトリノ』がオススメ‼︎ 12年保証・価格は68,000円〜

メリット

・硬すぎず、柔らかいすぎない適度な硬さの高反発マットレス

・耐久性が高いのでへたりに強い 

・保証期間 3年〜15年 

・種類が豊富で自分に合ったマットレスを選べる

デメリット
・種類が多すぎてどれがいいのか悩んでしまう
・マットレスの通気良すぎて、寝汗をかくと床まで汗が!マットレスと床の間にカビが生えるので、こまめな手入れが必須
プラスチックに関するフランス話
パリの友人と買い物をした時のこと。
えっ、ビニール袋くれないの?とビックリした私に友人が、えっ、必要?と逆にビックリ!フランスでは環境温暖化対策の為、プラスチックの袋はほとんど使わなくなっています。最近では、レシートを出さない店も!明細を個人メールに送くるんです。

まとめ

・ 腰痛・肩こりを引き起こす原因はマットレスの寿命切れ!
マットレスの寿命は
約10年 

サインは、へこみきしむ音スプリングが当たる感覚

腰痛や肩こりとマットレスの関係!

寝返り

体散分圧

寝姿勢

毎日の睡眠には欠かせないマットレス!マットレスの寿命のサインを知っておくといざと言う時に役に立ちます。また、腰痛や肩こりとマットレスの関係は、選ぶ時の参考になると思います。

 

 

 

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