快適なマットレスの選び方を知って腰痛とおさらばしよう!

あなたは朝起きたときに腰が痛くて困ったことはありませんか?

もしあなたが、腰が痛くて困っているのだとしたらそのままにしておくと危険です。私も営業という仕事柄、日中は動き回るので毎日疲れて家に帰ってきます。ところが昔は睡眠を十分にとったにもかかわらず朝起きた時に腰が痛いのはもちろん疲労も取れなかった時期がありました。

最悪な時は仕事に力が入らず支障をきたしてしまっていることもありました。あなたも今のままの生活を続けているとどんどん悪くなってしまって生活に支障をきたしてしまう可能性が大いにあるのです!

しかし、私はマットレスを変えただけで劇的に効果が出て疲労も体の痛みも全てとれました。マットレスを変えただけでそんなに変わるの?と疑問に思われる方もいるかもしれません。

実はマットレスには体の痛みを取り除く直接的な効果があります。自分に合うマットレスには、体のゆがみや血行不良を直してくれる機能が備わっているのです。この記事を読んで正しいマットレスの選び方を知ってもらい体の痛み、その中でも特に睡眠と関わりの深い腰痛を軽減して楽しい生活を送ってもらいたいです。

腰痛の原因とは?

マットレスそのものについて説明する前に腰痛になる理由について説明していきます。腰痛になる理由としてあげられるものは主に以下のようなものです。

腰痛になる理由
・運動不足
・姿勢が悪い
・筋力不足
・長時間のデスクワークによる座った状態の維持
・腰に負担のかかる激しい運動や筋トレ
・骨の異常
・椎間板ヘルニア

 

どうでしょうか?あなたに当てはまるものはどれくらいあるでしょうか?

今考えてみると、私は元々の猫背による姿勢の悪さや、仕事が忙しいがための運動不足が当てはまるのかなと感じています。

もちろん一つだけの理由の場合もあれば、いくつも理由がある場合もあります。腰に負担のかかる運動などはマットレスだけでカバーできないので他の対処法が必要かもしれませんが、そのほかの理由は、マットレスが解消してくれることが多いでしょう。その理由についてお話していきます。

マットレスのもたらす効果について

腰痛になる理由を上記に述べましたが、これらをマットレスがどのように解消してくれるのか紹介していきたいと思います。

マットレスには人が寝るときに理想とされているS字カーブを保つという役割があります。ところが長年同じマットレスを使うと、マットレスがへたれてしまい腰の部分に隙間ができてしまいます。

固すぎるマットレスも同様に腰と背中で全体重を支えるため、体に負担をかけ姿勢になってしまいますし、柔らかすぎるマットレスは腰が沈みすぎてS字カーブを崩してしまうそうです。

体の全てに体重が分散するものを体圧分散性が高いと言います。体圧分散性の高いマットレスを買うことが健康的な睡眠を促す第一歩となるのです。

腰痛の人におすすめのマットレスってどんなもの?

マットレスの持つ役割について説明しましたが、その中で腰痛の人に合うものはどんなものなの?という疑問にお答えしていきます。まず、1つ折りのものがおすすめです。

なぜならば三つ折りのマットレスは折れているくぼみの部分が腰に来て違和感を覚えてしまいます。物持ちがいいのは3つ折りのほうなのですが、腰痛の方にはあまりお勧めできません。

私は家では1つ折りを使い、出張の時には持ち運べる3つ折りのものを使っています。

また2層以上のマットレスをお勧めします。理由としては1層しかないものは厚みが無いためにすぐへたってしまいますし、そもそも体圧分散性が高いとは言えません。層が多いほど値段も高くなっていくのでお財布と相談しながらできる限り層の多いものを買うことをおすすめします。

マットレスの種類としては以下のようなものがあるので価格や自分の身体的特徴、好みなどで選んでみてはいかがでしょうか?

・雲のやすらぎ

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・モットン

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・マニフレックス

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まとめ

Point
・腰痛の原因は良いマットレスを使うことで解消できる!
・睡眠中はS字カーブを心掛ける
・腰痛の人向けのマットレスは厚くて1つ折りのものがベター

いかがでしたでしょうか?

一番大事なことを最後にお伝えします。

どんな人にでも合うマットレスはないので、自分の身体をよく知り、自分に合うマットレスと巡り合うことが大事です。そのために、この記事を読んでいただいて少しでも参考にして頂き多くの人に腰痛を直してもらって快適な生活をおくってもらえるように祈っています。

私は、3ヵ月ほどで腰痛が全くなくなり、今では趣味の全国の神社巡りを100%楽しめるくらいに疲労感や体の痛みがとれました。皆さんもこれをきっかけに健康的に体を動かせるようになりましょう!

 

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