快眠サプリの効果とは?ぐっすり眠るための正しい使い方とは?

「グッスリ眠りたい…」

あなたはそう思った経験ありますか?私も日中あくびばかりしているような生活を送っていました。

布団に入って2時間程ゴロゴロした挙句、深いため息をついて座ったり、眠れないものだからスマホゲーム、やっと眠気が来たと思えば3時間後には起きなければ遅刻…。

そんな生活をしていれば当然仕事でのパフォーマンスは最悪ですよね?それがストレスとなりさらに気が落ち込んでしまい、眠れなくなるという負のスパイラル。

そんな状況って誰にでも一度は起こるもののようですね。でもその状況が長く続いてしまうと不眠症やうつといった病気になってしまうので、早めに改善したいですね。そんな時に目につきやすくなるのが「サプリ」ではないですか?

でも、サプリってどこでも手軽に簡単に手に入るし効き目ってどうなのって思うことありますよね?

種類がありすぎてどれが一番効果があるのか?なんてわからない…。薬よりは使うためのハードルが低いんだけど実際手が出しづらいというのが最も多い意見です。それに薬のようにこれが無いと眠れなくなってしまうのではないかと思ってしまうことがあるようですね。

でもサプリは薬のような依存性なんてあるわけないので安心してください。日本国内で販売されているサプリは食品なので、効く効かないを別にすればどれを飲んでも安心安全にできているんです。

今日からサプリで快眠ライフはじめてみましょう。

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サプリの効果は?

サプリは、薬のように飲んだら症状を抑えるみたいな効果は無いんです。今回紹介したサプリもこれを飲めば眠れるではなく眠りやすくなったという効果です、言葉のニュアンスが違うだけではないですよ。

サプリは健康補助食品なので睡眠しやすいものが主要成分によく使われているんです。

テアニン

玉露から発見された成分で、日本では食品添加物に指定されています。

ストレスを抑えるといった効果が認められている成分です、臨床試験も行われていて、眠っている途中で目を覚ますことが減るや、目が覚めた時のスッキリ感や眠れたといった気分が改善したと認められています。

グリシン

食品の日持ちを良くするとして、厚生労働大臣により安全性が認められた指定添加物に認定されています。

体内の熱を放出して、体の中心の温度下げるといった眠るときに似た効果が得られることから、グリシンは自然な睡眠に導く効果があります。

GABA

医薬品として使われているのですが、2001年以降、厚生労働省通知の食薬区分は「食品の成分」となっています。

GABAには「抗ストレス作用」があり気持ちを落ち着かせることが出来ます。

活動的なドーパミンなどの神経伝達物質の分泌を抑えてリラックス状態にしようとする作用が働きます。

トリプトファン

眠るときに必要な脳内物質のメラトニンというホルモンを体内で生成するために、セロトニンというホルモンが必要でそのセロトニンの原料として必要なのがこのトリプトファンです。

この4つが良く快眠サプリの主要成分になっています。

どれも睡眠の質が向上しそうな成分ばかりだと思いますよね。でも、どの成分もこれを摂取すれば眠れるではなく、眠りやすい体の状態にしようとしてくれる作用があるということなんです。

おすすめ快眠サプリ3選

らくりーぷ

主要成分:バレリアン、グリシン、テアニン、GABA、カモミール

1日1〜2粒を目安にお水またはぬるま湯とともにお召し上がり下さい。

パッケージの羊がすごくかわいいです。

らくりーぷ口コミ

はじめて購入する人はこの可愛らしいパッケージにつられて購入する方がいらっしゃるようですね。こういう見た目は、はじめての方にとっては購入しやすいのでしょう。そして見た目以上の(?)効果に満足している方がかなり多く見受けられます。

反対に効かないという意見もあるのですが、1週間ほど飲んでやめたとのことだったので、とりあえず最後まで飲み切ってからでも良いのでは?と感じました。

グッスリラ

主要成分:グリシン、L-テアニン、GABA、トリプトファン

休息成分のグリシン14400mg、L-テアニン3000㎎を1袋にたっぷり配合

一日4粒を目安に水などと共にお召し上がり下さい。

グッスリラ口コミ

よく眠れるや朝の目覚めの感じがすっきりするといった意見と共に睡眠薬からこれに変えると副作用がなくグッスリ眠れたという声がありました。

その反面、合わないや頭痛などが起こるといった意見や1回4錠飲むのはつらいという意見がありました。たしかに4粒って多い気がしますね。

ナイトサプリ

主要成分:GABA、 テアニン、 クワンソウ、 緑茶抽出物 、ビタミンB6、 バレリアナ根乾燥エキス、 セントジョーンズワートエキス、 エキナセアエキス 、グリシン 、L-トリプトファン ナイアシン

1日2包を目安に、水または、ぬるま湯と一緒にお召し上がりください。

 

ナイトサプリ口コミ

コスパが良く1日2粒でとても小さいのでとても飲みやすい、気づいたら眠れているといった意見があります。小さい粒っていうのは良いですね、飲みやすいと続けやすいですからね。

その反面、効果が薄く感じるようで、効果があまりないように感じる事もあるようです。

おすすめを3つ紹介しました。

気になるものがありましたでしょうか?用法用量をきちんと守って、毎日飲むといったことをすれば、今よりずっと良い眠りができて自分の持っている本来のパフォーマンスが発揮できますね。

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サプリの危険性は?

ここまで良い情報ばかりなんですが、ここからはちょっとサプリの危険性についてなんですが、用法用量さえ守っていれば大丈夫なんです。ただ海外ではトリプトファンのサプリによる事件が起こっているんです、でもこれは摂取する量に問題があったようなんです。

だから、一度にたくさん飲んだからといって効くものではないということをしっかりわかったうえでサプリと上手に付き合いましょう。

まとめ

快眠するのにサプリを使うという選択肢が増やせましたか?

ここで紹介したサプリ以外にも種類があるので、自分に合ったサプリが見つかるといいですね。

グッスリ眠れるときもちいいですからね。

危険性を知ったから怖いではなくて、怖い一面もあるんだなと知っておくことで今までよりも気を付けて飲めるので、より安全にサプリを使っていけますね。

 

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