快眠にYoutubeが有効って本当なの?快眠へ誘うYoutube動画6選

突然ですが、Youtube使ったことがありますか?

まあ使ったことのない人は少ないですよね(笑)。私もYoutubeの中でお寺、神社巡りをしてしまいます。

しかし寝る前に見てしまうとなかなかやめられないんですよね。気づいたら寝る時間を1時間過ぎていたなんてざらにありました。(笑)

Youtube等の動画を見ることは強い光を見ることになるため基本的に寝る前はお勧めできません。しかし、動画を効果的に使うことで動画を睡眠導入剤として使うことができるんです。つまり寝るときに動画を使って自然音、オルゴールやクラシックなどのゆったりした音楽を聞きながら眠ると、質の良い眠りが得られるのです。

私はこれを試すまで明日への不安や心配事が頭の中をめぐり、なかなかリラックスできずに眠ることができませんでした。妻も子育てのストレスから夜眠れないと不満をいうときもありました。私も妻もお互い寝不足でイライラし、喧嘩をしてしまうときもありました。

しかし、これを実践してみたところ、リラックス効果が凄い!!物の数分でうとうとしていました(笑)これを妻にも勧めてみたら

理沙(妻)
これ(自然音)を聞いてるとストレスを忘れて、スッと眠れるわ
といって大好評でした。

なので今回私は

  1. どうして自然音やゆったりした音楽が効果的なのか
  2. 私が選ぶYoutubeの動画6選

についてご紹介していきます。

なので今回はYoutubeの動画を使って、そのような音楽を聴ける方法を皆さんに伝授しようと思います。

自然音を聞いて眠りの質を上げて日中のパフォーマンスを上げましょう!!

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なぜ動画が効果的?

ブルーライトがあるのに寝る前に動画なんて見ても大丈夫?

こう思う方も多いでしょう。

しかし自然音やゆったりした音楽を聞くことによってリラックスさせることができるんです。

つまり動画を見るのではなく自然音などを聞くために用いるのです。

米国の女性向け健康雑誌「ヘルス」によると、全体的に体の交感神経反応が低下し、体をリラックスさせる副交感神経反応が高まると報道されています。

Youtubeでタイマーを使う方法

そうはいっても音楽を聞きながら寝てしまっても、タイマー機能がなかったら気になってしまって眠れないですよね。

そんな方のためにYoutubeでタイマーを使う方法をご紹介します。

iphoneの場合

iphoneに基本的に搭載されているアプリ、時計を使います。

  1. 時計アプリのタイマーを開き、好きな時間にタイマーをセットする。
  2. 「タイマー終了時」をタップし、「再生停止」にします。
  3. あとはYoutubeで自然音を流すだけ!

これだけでタイマーの合わせた時間に勝手に動画が止まってくれます。

アンドロイドの場合

タイマーアプリ「Super Simple Sleep Timer」をインストールしましょう。

  1. 「Super Simple Sleep Timer」を開く。
  2. 時間を入力してタイマーを有効にする。
  3. Youtubeを開き、自然音を聞く。

これだけでタイマーの合わせた時間に勝手に動画が止まってくれます。

 

 

あとはその音楽をスピーカーで流したり、イヤホンで聞きながら眠るだけです。

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私が選ぶYoutubeの動画6選

神秘的な音楽

いかがでしょうか。神秘的でうっとりしてきてしまいますよね。

それはリラックスできている証拠です。

まるで満点の夜空の下で眠っているようなそんな気がしてくるでしょう。

海のせせらぎ

いいですよね、海のせせらぎ。なんだかいつまでも聞いていられる気分になります。

何度も反復される波の音があなたを眠りへ誘ってくれます。

オルゴール

小さいころ、オルゴール独特の高くてゆっくりとした音に癒された人も多いと思います。

優しく、そしてなんだか懐かしい気持ちになれたのではないでしょうか。

クラシック

どうでしょうか。知ってる曲もあることかと思います。

ゆったりしていて、どこか悲しみも感じる温かい曲に包まれて眠るのもいいですよね。

虫やフクロウの鳴き声

最後はこちらです。どんな音が聞こえてきますか。コオロギやフクロウの鳴き声、柔らかい風の音。まるでキャンプ後の夜のようなそんな癒しの空間へ連れて行ってくれます。

焚火

炎のパチパチとした音、いかがでしょう。まるで温かい暖炉や焚火の前で寝ているような安らかな気持ちになれると思います。

まとめ

いかがでしたでしょうか。最後までついてこれましたか?

私はこの記事を作っている途中、これらの音楽を聴いて何度も寝落ちしてしまいました。(笑)

  • 寝る前のブルーライトはNG
  • 寝る前に自然音やゆったりした音楽は効果的
  • アプリも上手に使おう

こちらの方法を試すまで、私や妻はすっきり寝付くことができず、そのせいで家庭内の環境もどこか暗かったです。

妻はこの音楽で気持ちよく眠る方法が気に入ったらしく、毎晩のように聞いています。私もこの音楽に出会えたおかげで眠りへの入りが格段に良くなりました。入りがよくなるおかげで目覚めもよくなったように感じます。暗かった家庭環境もよくなりました。

是非記事を参考にして快適な睡眠ライフをおくってみてください。

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