快眠アプリおススメは?無料で試せるアプリBEST3を紹介‼

あなたは、快眠アプリというのはご存知でしょうか?

 

その名の通り、使った方を快眠へと誘ってくれるアプリなのですが「いったいどういう仕組みで誘うのかわからない!」「無料なのか有料なのか分からない!」いろいろ悩みはあると思いますが、私もアプリ如きで私の睡眠が快適になるもんか!と思っていた一人。しかし快眠アプリを実際に試すと、実際に効果を感じたものがいくつかありアプリも侮れないとそう思うようになりました。

 

実際睡眠は大事なものです・・・

睡眠の質が大きく次の日のパフォーマンスに関わる場合も出てきます。今回は、無料で試せるアプリをご紹介します。

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 快眠できずに寝不足が起こす恐怖

寝不足のスーツ姿の男性

アプリをご紹介する前に一つだけ、寝不足が引き起こす恐怖について少しだけ触れたいと思います。この記事を読んでくださってるあなたは、毎日の睡眠に何かしらの不安があってここにたどり着いたのではないでしょうか?寝不足が続くと、当たり前ですが翌日のパフォーマンスが下がります。具体的には

  • 日中の作業効率が落ちる
  • ストレスの増加
  • 不注意による事故やケガの危険性

 

その他いろいろあるとは思いますが、とかく良いことは少しも無いわけです。もちろん原因は睡眠不足だけというわけでは無いかもしれません。ですが、少しでも睡眠不足という可能性があるのであれば解決したい問題とは思いませんか?

 

もちろん病院から処方される薬でも市販薬でも解決できれば良いのかもしれません。

しかし出来るだけ薬には頼らず自然に睡眠の質を上げたいですよね?

そんなあなたの為にアプリを利用することを方法の一つとして考えていただきたいのです。無料で、かつぐっすり寝れてパフォーマンスも上がる。睡眠で悩んでいる方へ解決の糸口になるかもしれない、そんなアプリをご紹介していきます。

 

寝たまんまヨガ

こちらのアプリは、瞑想を取り入れたヨガを実践するアプリとなっています。開発者は今津喜美さんという、瞑想歴24年、ヨガ歴19年でその道の超ベテランです。このアプリは元々入眠促進するというものではないのです。

本来は瞑想状態を作り出すものなのですが、この寝たまんまヨガを実践することで瞑想状態に入ることができます。

 

この瞑想状態の延長線上で寝落ちする人が続出しているのです。

 

瞑想状態では、頭を空っぽにし脳をお休みさせる効果を持っています。

その為リラックス状態の延長線上で寝てしまう。ということであれば理解はしやすいでしょうか?この寝たまんまヨガは、1時間行うことで4時間分の睡眠と同じ効果を発揮します。つまり最悪寝るということにストレスを感じなくても、

 

「まぁヨガをやれば睡眠同様の休息がとれるかな」

 

という気持ちになるだけでも「寝なければ!」という脅迫的感情にはなりにくいのではないでしょうか?

 

内容的にはいたってシンプルで、仰向けに寝たままで指示に従うだけ。ヨガという名前から体を動かすのではというイメージになる方もいらっしゃるとは思いますが、基本的にこのアプリではゴロゴロ寝ながら聞くだけ、とても簡単です。一部メニューは有料ですが、無料で実践できるメニューもありますので一度お試ししてはいかがでしょうか?

寝たまんまヨガのスマホアプリ

【Apple store】

【Google play】

※一部有料

 

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熟睡アラーム

寝てる間のことって当たり前ですが分からないですよね?このアプリでは、睡眠の質を記録することのできるアプリです。操作は簡単でアラームをセットし、おやすみボタンを押すことで準備は完了です!

 

あれ?

睡眠の質をあげても、睡眠導入には効果がないんじゃない?

 

いやいやそん事はありません。アプリには「熟睡サウンド」機能がついており、睡眠導入の際に雨の音などの自然の音や、クラシックのサウンドでリラックスをすることができます。睡眠の質はグラフで記録をして、質をあげるためのサポートもしてくれます。

 

その他にも、アラームを解除する際には普通に止めるだけでは起きられない方のために、間違い探しをしないと起きられないといったユニークな機能も付いています。

 

熟睡アラームのスマホアプリ

【Apple store】

【Google play】

※一部有料

 

眠る音楽療法 大人の為の睡眠導入~オトサプリ~

今の自分の感情に合わせて音楽を選びたいと思うことはありませんか?不安な気持ちを抑えたい、翌日の緊張を無くしたい。そんな気分に合わせて、曲を選べるがこのアプリです。音楽療法の専門家が監修を行い、シーン別に音楽を選ぶことができ、種類は不安解消、質の高い睡眠がしたい、安心感が欲しい、緊張の緩和の4種類があり自分の今の気持ちに合わせて使用します。

 

無料で使うこともできますが、4分間のみの再生になります。

有料版は60分間の再生になりますので、まずは4分間のお試しの結果で購入することをお勧めします。

 

【Apple store】https://itunes.apple.com/jp/app/id689068743?mt=8 

 

まとめ

今回は、3種類アプリをご紹介しました。睡眠で疲労が取れないと、翌日のパフォーマンスが下がってしまう。そんな悩みを薬に頼らずに解決する手段として是非一度試してみてはいかがでしょうか?

睡眠に不安や不満を持っている方の、少しでもお役に立てればと思います。

 

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