改善されないいびきは枕の高さが原因?自分に合った高さを知ろう!

星井
いびき解消グッズを試してみたけど、いびきが良くならない・・・。
いびき解消サプリメントを試してみたけど、これも効果がない・・・。
次は何を試してみようかと悩んでいませんか?
もしかしたらあなたのいびきは、枕が原因なのかもしれません!
この記事では、『枕の高さが原因でいびきをかくこともある』ということをわかりやすく紹介しています。
さらに玄関マットとバスタオルであなたの身体に合った枕を簡単に作る方法も紹介しています。

 

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枕の高さが原因でいびきをかくこともあるってホント?

 

A部長
星井君って快眠グッズに詳しいんだってね?
実は恥ずかしい相談なんだけど、いびきがなおらなくて悩んでいるんだよ・・・。
いびきが改善できるというサプリとか、グッズとか色々試してみてはいるんだけどなかなか思うような結果がでなくてねぇ・・・・。
妻なんてもうあきらめているから、私のいびきが聞こえない部屋で寝ているよ。
正直、私も色々試すのが面倒くさくなってきてしまって・・・。
でも、何か改善できる方法があるなら何でもいいから最後にひとつ試してみたいと思っているんだよ。
星井君、何か知っていたら教えてくれないかな?

 

星井
そうなんですか?
A部長がいびきで悩んでいるとは知りませんでした!
確かに、いびきって一筋縄ではいきませんから色々と試したり効果がなかったりですごく苦労しますよね。
いろいろトライしても変化がないと絶望的な気持ちになって辛いですし。
あきらめずになんとか改善したいですよね。
サプリを試してもダメ、いびき解消グッズを試してもダメだとすると・・・・そうだなぁ・・・。
あ!もしかしたら枕の高さが原因なのかもしれませんよ!
A部長!枕の高さって変えてみたりしました?

 

A部長
え!枕かい?
いやー枕は特に気にしたことなかったな・・・・。
枕を改善すると何か効果があるのかね?

 

星井
枕の見直しって実はすごく大事なんですよ!
高すぎる枕を使うと気道を閉じてしまっていびきをかいてしまうこともあるし、低すぎる枕を使うと口呼吸をしてしまっていびきをかくということもあるんです。
枕が合っていないということは、正しい姿勢で眠れていないということになるんです!
だから色々試しても効果が出にくいのかもしれませんよ!

 

A部長
枕か・・。
でもどうやって枕の高さが高すぎる低すぎるって判断するんだい?
使ってみた時にそれなりに寝心地がよければそれでいいと思っていたけど・・・。
何か判断基準とかあるのかな?

 

星井
そうですよね、判断基準がないと調べようがないですもんね。
枕の高さが自分に合っているかそうでないか調べる簡単な方法があるので、ご紹介しますね!

 

今使っている枕が合っているかどうか確かめる方法

 

 

星井
このように枕が低すぎても高すぎても気道をふさいで今うことになります。気道がふさがってしまうことがいびきをかいてしまう原因になっているということですね。

 

星井
枕の高さがあっていれば気道がふさがらずにいびきが発生しません。理想の寝姿はリラックスして立っている状態をそのまま横にした状態と言われています。つまり・・・

星井
寝た時に目線がどこを向いているかによって枕が高すぎるかどうか確認することができるんです!
★目線が天井よりも足の方へ大きく傾いているのであれば、枕が高すぎます!
★目線が天井よりも頭の方へ傾いているのであれば、枕が低すぎます!
★目線が天井よりも少しだけ足の方へ傾いている姿勢が一番ベストです!
どうです?とっても簡単でしょう?
A部長はベッドで横になった時、一番どれに近いですか?

 

A部長
ほほう。
これなら簡単に枕が合っているかどうかわかるね!
そういえば私の場合、見える視界がけっこう足の方に傾いているなあ・・・・。
そうか、枕が高すぎるのか!

星井
足の方へ大きく傾いているのであれば、確かに枕が高すぎですね。
それならA部長に合った高さに調節すれば、いびき改善に効果があるかもしれませんよ!
楽しみですね。
枕の高さが合っているかどうか調べるポイント
※布団に横になった時の姿勢を調べてみよう!

目線が天井よりも足の方へ大きく傾いている➡枕が高すぎる
目線が天井よりも頭の方へ傾いている➡枕が低すぎる
目線が天井よりも少しだけ足の方へ傾いている➡ベスト

 

A部長
自分に合う高さの枕を使うことが大事っていうのは良くわかったよ、星井君。
でも市販の枕で高さが自分の身体にぴったりな物を探すのってなかなか大変そうだねぇ・・・。
やっぱり値段の高いオーダーメイド枕を買わなきゃいかんのか・・・。

 

星井
いえいえ、その点はご心配なく!
最近は高さを自由に調節できる枕が売っているんですよ!
そういうタイプを選べば自分の身体に合わせた枕を作ることができて安心ですね。
値段もリーズナブルでお財布に優しいですよ。
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高さ調節可能な枕(4,000円台限定)

星井
高さが調節できる枕は色々売られていますが、中でも使いやすそうな3点をご紹介します!
価格は求めやすい4,000円台でピックアップしてみました。

 

 

  1. 高さの調整ができるまくら(ふとん本舗伊月快眠天国)
  2. まくら㈱がつくった枕(まくら株式会社)
  3. 高さ自在枕(京都西川)

 

 

高さの調整ができるまくら(ふとん本舗伊月快眠天国)

  • ビーズわたが気持ちよく頭にフィットして快適に眠れる!
  • 低反発シートと高反発シートを使いわけることで好みの高さだけでなく硬さも選べる!
  • 洗濯機で洗えるから清潔に保てる!

 

A部長
高さが選べるだけじゃなくて、硬さも選べるなんてすごく嬉しいね。
その日の気分によって、今日は硬めにしようとか選べると枕を使うのが楽しみになるしね。
私はビーズわたの感触が好きだから、これを買ってみようかな?

 

星井
確かに!高さ調節+硬さも調節できる枕ってなかなかないですよ!
使ったら首や肩の痛みがやわらいだという人もいるので、ビーズ綿が好きなのであればこの枕はオススメですよ!

 

 

まくら㈱がつくった枕(まくら株式会社)

  • 枕の両サイドが高めなので寝返りがしやすく快適な睡眠がとれる!
  • 枕の表面側に粒わた、底面側にソフトパイプをつかった仕様で頭部全体をしっかり支えてくれる!
  • 洗濯機で洗えるから清潔に保てる!

     

    星井
    いびきをかく人にとって高さ調節が大事なのはもちろんですが、寝返りがしやすく横向きで寝ても仰向きで寝ても快適なのはとっても重要ポイントです!
    なかなか合う枕がなくて困っていたけど快適な睡眠ができるようになった人もいるそうですよ!

     

    A部長
    確かに!
    仰向け、横向きどちらも快適に寝られる枕は嬉しいね。
    仰向けの時は快適だけど、横向きだと寝心地が悪い枕なんて嫌だな。

     

     

    高さ自在枕(京都西川)

     

    • メッシュ生地で蒸れにくく、1年中快適に眠れる!
    • 枕の首部分、両サイドの部分を別々に高さ調整できて便利!
    • 洗濯機で洗えるから清潔に保てる!

       

      星井
      この枕にしてから寝心地が良くなったという口コミがすごく多い枕で、私の一番オススメしたい枕です!
      イビキをかかなくなった、肩がこらなくなったという声もありますから、4,000円台で購入できる枕としてはコスパも最高ですね。

       

      A部長
      西川は寝具メーカーとしてとても有名だよね。
      寝ている時に頸椎をしっかり支えてくれるのは安心できて嬉しいな!
      メッシュ生地も1年通して気持ちよく眠れそうだね。

      自分に合った高さの枕を使っていびき改善に役立てよう

      枕の高さが合っているかどうか調べるポイント
      ※布団に横になった時の姿勢を調べてみよう!

      目線が天井よりも足の方へ大きく傾いている➡枕が高すぎる
      目線が天井よりも頭の方へ傾いている➡枕が低すぎる
      目線が天井よりも少しだけ足の方へ傾いている➡ベスト

      いびきを改善させたくて、色々試してみたけれど思ったほど効果が出ないときは枕の高さをチェックしてみてくださいね!

      枕の高さを変えたら劇的に効果がでちゃうかもしれませんよ!!

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